哪些食物最適合冬季滋補

滋補對於大家來說似乎很遙遠， 但是對於大家而言滋補也該開始了， 很多人認為自己的身體很健康不需要滋補， 但是有的時候大家應該很好的去認識一下自己到底該不該滋補， 滋補要如何滋補。 在冬季有很多的食物都是比較適合滋補的， 因此對於大家身邊的食物大家要很好的去認識一下的， 接下來分析一下哪些食物最適合冬季滋補了。

【第一補：山藥】

山藥不僅有“神仙之食”的美譽， 還有“食物藥”的功效。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效。

【第一飲：黃酒】

黃酒是世界上最古老的酒類之一， 含有18種氨基酸， 這在世界營養類酒中是少見的。 黃酒還含較高的功能性低聚糖， 能提高免疫力和抗病力， 是葡萄酒、啤酒無法比擬的。

中醫認為， 黃酒性熱味甘苦， 有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

【第一菜：蓮藕】

寒冬時節， 正是鮮藕應市之時。 冬季天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使有害物質排出， 十分有益。

【第一水果：梨】

梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。 冬季空氣乾燥， 水分較少， 若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解體燥， 生津潤肺。

【第一堅果：花生】

中醫認為， 花生性平，

味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

【第一宴：火鍋】

一到冬天， 朋友們最喜歡去的餐廳非火鍋店莫屬!儘管不斷有人告誡我們， 火鍋吃多了容易上火， 火鍋裡富含嘌呤， 火鍋熱量比較高， 火鍋這個， 火鍋那個的。 但是實際上， 火鍋確實是冬季滋補的首選。

大家應該知道知道冬季滋補的食物都有哪些了吧， 冬季滋補的食物非常的多的， 大家在日常的生活中要瞭解到自己身邊的食物對於自己的身體健康有什麼幫助， 對身體有益的食物人們就要多吃一些， 滋補的食物很多的， 人們要根據自己的身體情況去滋補， 選擇適合自己的食物，

在這裡提醒大家滋補要適度， 不要讓自己過度滋補， 讓我們一起去很好的認識一下吧。