立冬養生需要注意哪些呢？

在我國我們習慣把立冬作為冬天的開始， 從立冬開始， 天氣變得更加寒冷同時也是各種疾病高發時期， 不少中醫認為冬季是養生最好季節。 那麼， 在這寒冷的冬季我們應該如何進行養生才是對身體是最好呢？下面我們來聽聽小編的詳細介紹。

在進入冬天只要注意預防各種高發疾病， 因為在這冬季中， 治療疾病還不如進行好好的進行預防疾病。 因此增強體格以及養生保健也是顯得非常的重要。 在進入立冬之後應該要注意預防流感和感冒， 以及呼吸系統疾病。 冬季也是老年人慢性疾病急性發作期，

也是高血壓、哮喘高發疾病季節， 所以特別要注意環境的變化， 做好防範。 寒冷的冬季也是關節炎高發季節， 注意要保暖適當休息和運動相結合， 合理飲食養成良好的生活習慣， 避免關節損傷。

進入冬季之後， 除了在飲食上要注意清淡之外，

還要早睡晚期多運動才是最重要。 特別是在立冬以後， 應該早睡晚期讓睡眠時間更長一些， 才能夠更好的恢復體力。 最好是等到太陽起來之後再起來運動， 同時值得注意在運動之前也要做好準備活動， 運動量慢慢的增加， 避免在寒冷中鍛煉。 在平時也要多曬太陽。 在晚上也要堅持用熱水洗腳， 消除疲勞感， 能夠改善體內的血液迴圈。

在進入冬季之後， 要針對加以食療， 特別是本身患有疾病， 就應該要聽從醫生的囑咐， 千萬不用盲目的進行食療。 對於糖尿病患者， 可以採用淮山藥、葛粉等作為食療萍， 但是禁用含有糖分較多的食物。 對於血脂、動脈硬化、患有冠心病患者， 絕對不能食用高蛋白、高脂肪、高糖分食物。 比如甲魚、桂圓、葡萄乾等。

因為進食這一類食物， 不但對病情沒有好轉， 反而會助長病情的發展。 因此這類病患者在飲食上更應該注意， 以防造成病情變得更加嚴重。

在寒冷冬季， 食補顯得更加的重要。 在冬天氣溫過低人體內一定要保持一定的熱量， 就需要增加一定的糖分和脂肪以及蛋白質分解。 能夠產生熱量的食物， 適應機體的需要。 所以應該多次含糖類、脂肪、蛋白質、維生素等食物。 同時在寒冷冬天人體的泌尿系統也會受到影響， 排尿增加， 排出更多的鈉、鎂、鉀、鈣等元素。 因此更需要多補充一些含這些微量元素的食物， 同時還可以多吃蔬菜， 水果， 適當增加動物肝臟等。

在立冬來臨， 天氣變得更加寒冷， 女性應該注意防寒之外，

在飲食方面也要以溫補為主。 因為秋燥剛剛結束若是此時多食用含熱食物， 只會造成體內上火。 因為需要順應氣節來進行調理身體， 避免造成身體適得其反， 給健康帶來影響性。