立秋後按這些穴位潤肺防燥

8月7日立秋後， 秋老虎也隨之而來， 南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主任戴奇斌建議， 降服它， 靠四個穴位!

立秋後常會出現短期的回熱天氣， 高溫難耐， 濕熱如夏， 民間常稱之為“秋老虎”下山。 此時通常也正是末伏所處的時間段， 一般在8、9月之交， 持續日數約7～15天。 秋老虎下山威力不淺， 稍有不當， 就會招致熱傷風等疾病侵襲。 末伏當下， 居家做做穴位按摩降服秋老虎， 幫助強身健體保平安。

立秋後按這些穴位潤肺防燥

■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥

入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥， 而秋燥容易危害肺部引起肺炎。

此季還是慢性氣管炎的高發期， 特別是老年人對氣候的變化較敏感， 易因上呼吸道感染而發病。 平時除了可以做做穴位按摩以外， 還要注意空氣流通， 多鍛煉身體， 儘量保持飲食清淡， 提高身體免疫力。 此外， 還要注意保持居室乾淨整潔， 避免與過敏原接觸。

專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風， 去燥潤肺， 宣通鼻竅的作用。 迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。 按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶， 將雙手中指指尖點於迎香穴， 待有酸脹感後， 再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次， 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

■養心——按“極泉” 理氣護心

“秋老虎”發威時不少人會總是感到心裡煩悶。 這主要是因為入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。

當氣溫超過33℃時， 人體的新陳代謝會顯著加快， 對血液循環系統有很大影響， 氣血運行不暢， 人便會出現胸悶的感覺。 加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期， 如不注意及時補充水分， 血液黏稠度過高易引發心臟病復發。

專家支招：極泉穴是手少陰心經第一要穴， 位於腋窩頂點， 腋動脈搏動處。 該穴對治療心痛、胸悶、咽幹煩渴有效， 經常彈按“極泉”能調暢氣血， 進而寬胸理氣， 養護心肺。 彈按時力度應柔和， 動作應連貫。 每次彈按的量應因人而異， 一般彈按10次左右。

■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥

立秋後氣溫逐漸有所回降， 人的脾胃功能也逐漸恢復， 比起夏季來食欲明顯好轉， 加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒，

因此， 立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。 但需要注意的是， 這也是體重增加最快的時候， 如果不注重葷素搭配， 攝入過多高蛋白食物， 體重會有明顯變化。 所以肥胖者要注意健胃消食， 以免體重增長過快。

專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。 取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。 四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位， 但成人按摩“四縫”效果也較好。 該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。 最好用大拇指掐按， 效果更顯著。

■防熱傷風——按“足三裡” 強身敗火

末伏時期的感冒仍是暑天感冒， 俗稱“熱傷風”。 即在熱的環境下， 人體汗毛孔開放， 汗液外泄， 而又感受了風邪引起感冒。 從中醫角度講， 這是因為伏天機體能量消耗大，

人體免疫力下降所致。 不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒， 但末伏時卻撐不住了， 主要和前段時間抵抗力透支過多， 近期疏于保健有關。

專家支招：“足三裡”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。 該穴位於外膝眼直下四橫指處。 最常用的按摩方式之一是， 手握成拳， 以食指第一指節的背面作為著力點， 或者手自然展開， 以拇指腹作為著力點， 在選定的穴位上繞圈按揉。 每個穴位按摩3～5分鐘。

除了飲食上繼續清熱解暑外， 還有些其他的注意事項， 聽聽專家的意見吧。

少吃生薑(養肺)

國家高級營養師李永華：秋天一到， 就要經常給自己“補液”， 難怪初秋養生有朝朝鹽水， 晚晚蜜湯之說。 而秋天經常服用蜂蜜， 能起到潤肺養肺的作用。

另外， 蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外， 還含有蛋白質、氨基酸以及各種維生素， 有補益身體的作用。 另外， 注意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物， 燒烤也要少吃。 所謂一年之內， 秋不食薑;一日之內， 夜不食薑。 入秋後氣候逐漸乾燥， 如果再吃辛辣的生薑， 對養肺不利。

銀耳煮爛(潤燥)

陝西省中醫院消化科副主任醫師聞新麗：：秋燥很傷人， 最好多吃一些滋養潤燥、益中補氣的食物。 可以選購質優的銀耳， 先用水泡發， 然後加水煮爛， 加入少量糖服用， 對預防和治療口幹唇焦等秋燥症狀有很好的作用。 另外， 北方常見的水果梨也是種清熱潤肺的好食物， 可以適當吃一些。 此外， 淮山藥、佛手、山楂等有補脾腎、益氣血之效，

也可以適當吃些。

西瓜煲湯(補水)

國家二級公共營養師王翠：秋老虎不能輕視， 要注意防暑降溫， 補充水分。 西瓜除了當水果吃， 還可以做菜吃。 有時候買的西瓜不是很甜， 我就會燉湯喝， 味道相當不錯。 將西瓜切成滾刀塊(塊稍微大點)， 跟排骨一起燉湯喝， 水果的清香讓湯香而不膩， 而且很鮮。 餐前喝一碗， 補充水分和營養， 大家可以試試。 (綜合自健康時報第854期、949期)