24小時書屋是高雅享受還是皮肉受苦？

現在24小時書屋成為青年男女追捧和喜愛的對象， 他們中有些人追求流行時尚， 到書屋尋找寧靜氛圍；有些人大走文藝範， 到書屋尋求創作靈感；更有甚者跟隨潮流， 慕名來到書屋嘗嘗鮮。 當然， 24小時書屋給人們最大的樂趣就是它為讀者提供了一個夜讀的場所， 讓人們在寧靜的夜晚去感受、取思考。 但是， 問題也隨之而來， 熬夜讀書滿足了人們心理上的需求， 卻也加重了人們身體上的負擔。 我們不禁反問， 夜讀真的好嗎？

當然， 在關注個人心理需要的同時， 大家也很關注自身的健康需求。 廣東省中醫院心理睡眠專科李豔主任表示，

熬夜對人體有百害而無一利， 大家最好還是根據正常的人體生物鐘進行作息， 否則不僅會影響人們第二天的日常生活， 長此以往還會對人體健康造成不良影響。 那麼， 熬夜對人體的損傷究竟有多大？

熬夜對人體皮膚有極大損害作用。 一般來說， 人體的皮膚在晚上22時到23時進入保養狀態。 如果長時間熬夜， 人體生物鐘被打亂， 其內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調；神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

熬夜嚴重影響人體肝臟健康。 休息能減少機體體力的消耗，

而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生， 減輕肝臟的生理負擔。 臨床醫學證明， 除去遺傳、傳染因素， 大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。 過大的工作量、學習量， 常常使人精神疲勞、肉體乏頓， 再加上長期缺少睡眠， 或者睡眠過少， 長此以往， 肝臟就慢慢出現病症。

熬夜吃夜宵易發胖更易損腸胃。 24小時書屋會為人們提供餐飲服務， 到了深夜食物就更加暢銷。 有的人選擇喝咖啡來提神， 有的人選擇吃夜宵來充饑。 雖然食物能給人們帶來繼續奮戰的活力， 但是這餐夜宵不僅增加了人體攝入的熱量， 還增加了人體腸胃的負擔。 這是因為人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，

促進消化吸收；到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 如果夜晚進食， 人們的胃腸道不僅難以得到必要的休息， 它的工作效率也不高， 很容易導致人們患上胃腸疾病。

打亂作息時間對人體心臟有損傷。 作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高。 因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。 尤其是像心臟之類的器官， 也不會因為白天休息了， 就做好了熬夜的調整， 因此若長期“黑白顛倒”， 將會使患心臟病的風險增加。

熬夜過度容易導致慢性疲勞。 睡眠是人們恢復日常精力的最有效方法， 如果人們因為貪圖享受而持續熬夜，

剝奪自己寶貴的睡眠時間， 那麼， 到了第二天必定會感覺神疲乏力、腰酸背痛、集中力降低、全身無力等症狀， 如果長期如此即可造成人體荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。 如果你熬夜過多感覺睡再多的時間都不能緩解疲乏的身體時， 那你要警惕自己是否患上了慢性疲勞。

李豔主任認為， 人體生理反應的節奏與晝夜交替是一致的， 一旦這個節奏被破壞， 人體的各種機能都會受到影響。 長此以往的熬夜必將導致個人讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損， 出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題， 容易提前老化；還會影響內分泌， 免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；如果長期熬夜，

更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。 李豔主任還表示， 為了健康， 人們應該儘量少熬夜， 做到規律睡眠， 早睡早起。 如果迫不得已熬夜， 第二天要及時調節， 白天可以適當補充睡眠。 如熬夜為了滿足工作需要的人們也應該定期輪崗， 盡最大可能為自己的正常睡眠爭取時間。