運動過度睡不著怎麼辦

工作的壓力越來越大， 讓很多人每天都處於身體乏力惶恐不安的狀態， 那麼這個時候我們需要好好的調養身體， 養生一直是大家比較關注的問題， 養生不僅需要注意好運動， 還要注意好整個運動方式， 運動雖然很輕鬆， 但實際上卻並非那麼簡單， 過度的運動還容易感覺到勞累睡不著。

夏天， 氣溫高， 出汗多， 損耗了大量體液， 並消耗了各種營養物質， 很容易感覺到身體乏力和口渴。 如果再進行劇烈的運

動， 就會使以上情況加劇。 這是一種耗氣傷陰的表現， 中醫的角度來看， 傷陰會五心煩熱、口乾咽燥， 神煩氣粗， 尿黃便乾等，

還會影響到脾胃的功能， 引起食欲減退和消化功能下降。 所以大家晚上運動後可能會出現睡不著的現象(五心煩熱)。

建議：大家晚上運動不要過於劇烈， 時間不要太長， 過程中注意補充水分， 少量多次喝水!水分中加入些身體所需的元素：

如鈉、鉀等。 市面上的運動飲料中就是通過添加這些東西來補充人體損失的水分和微量元素的。

運動是要有合理的方式的， 有的人喜歡在晚上大量的運動會睡不著， 而且在睡覺時還會打呼嚕， 身體的氣血帶來影響， 所以建議大家平時在晚上的時候就不要過度運動了， 是讓得在飯後走路， 可以促進消化， 但不要用的太長時間。