解日喝八杯水理論 探一探其利弊得失

每天喝八杯水理論的中心思想是， 人啊， 要想水潤， 就得喝水， 而且要喝足夠多的水， 而且是沒有年齡限制、性別歧視滴。 姑且不討論這個一刀切的理論違反了具體問題具體分析的哲學思想， 姑且不討論每天每個人喝那麼多水會有多浪費水資源， 姑且不討論沙漠地區的人民群眾從何處弄那麼多水， 咱只看這一理論對人體帶來的危害。

傷腎：

水喝多了， 一個必然的結果就是要上廁所， 而且， 不停地喝水就要不停地上廁所。 鄉親們或許會為此感到自豪和驕傲， 看看， 俺是在排毒喃。 排不排毒寡人不敢肯定， 不過寡人敢肯定的是， 你的腎一定會受到影響。 鄉親們想啊， 腎也是需要休息滴， 換位元思考， 倘若你是腎， 一直讓你工作， 你願意不？恐怕別說是一直工作， 就是讓你加個班， 你都有罷工的思想。 所以， 這樣一直喝水是很傷腎滴， 嚴重的還會導致腎虛，

憋不住尿。 傳說， 有的鄉親腎虛到了一咳嗽就尿尿的程度。 實在是可悲啊， 更可悲的是， 就這樣了， 還是不停地灌水， 簡直是作踐自己。

水中毒：

所謂水中毒， 不是因為水中含有某種可以讓人中毒的物質而導致人中毒， 而是指長期喝水過量或短時間內大量喝水產生的中毒現象。 喝水過多， 身體必須借著尿液和汗液將體內多餘的水分排出， 但隨著水分的排出， 人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋， 血液中的鹽分會越來越少， 吸水能力隨之降低， 一些水分就會很快被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫。 開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。 可見， 道家那句“物無美惡， 過則為災”，

還是很有道理的。

腸胃腫脹：

喝水過多， 會把胃撐得滿滿的， 使人有脹痛感。 況且， 胃內的食物和水沉重， 還會使胃下垂或擴張。 如果鄉親們覺得腫脹和胃下垂都沒什麼的話， 那有一點你可能不得不注意鳥。 在這個無論男女老幼， 都是以平坦的小腹為美的年代，

當然， 孕婦除外。 水喝多了的直接後果就是肚子腫脹， 小腹就不可能平坦鳥， 美也就沒有鳥。

０８年那會兒， “每天八杯水”的風正好刮過來了。 鑒於鈴鐺是個善於嘗試新鮮事物的女人， 她就充當了該理論的實踐者。 實踐了一段時間後的一天， 鈴鐺半躺在床上神侃， 突然不說話了， 10秒鐘後驚呼：“神啊， 我發現， 自己的肚子有比胸部還大的趨勢！！！”可見， 喝那麼多水， 會造成肚子的腫脹。

怎麼喝水才健康？
1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。 太少， 體內廢物代謝不出去， 影響身體健康;太多， 則會加重腎臟負擔， 也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什麼

許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。 溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水， 既不會沖淡胃液影響消化，

還會調動食欲， 調節體內無機鹽濃度， 減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候， 最好沖一杯綠茶給自己， 即提神醒腦， 又能抵抗輻射。 這裡說的綠茶是茶葉沖的， 不是市場上賣的茶飲料。 要知道， 茶飲料裡茶的成分非常少， 含糖量卻非常高， 經常飲用對體重有很大影響， 聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

6、運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

中國養生網總結：

所以，喝水這件事不能一刀切地認為要每天八杯水。按照徐文兵老師的觀點，應該是醬紫滴：不渴不喝，渴必溫飲，飲必三口。寡人以後就是這種喝水的方法了，不感覺渴的時候，堅決不喝水；一旦要喝的話，一定要喝溫水；而且，一次只喝三口，慢慢地品，而不是灌水或者豪飲。

5、識破“花樣”水

純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

6、運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

中國養生網總結：

所以，喝水這件事不能一刀切地認為要每天八杯水。按照徐文兵老師的觀點，應該是醬紫滴：不渴不喝，渴必溫飲，飲必三口。寡人以後就是這種喝水的方法了，不感覺渴的時候，堅決不喝水；一旦要喝的話，一定要喝溫水；而且，一次只喝三口，慢慢地品，而不是灌水或者豪飲。