男生什麼運動減肥快呢

過多的食用速食， 會使男性發胖。 這類的食品熱量高， 經常吃對健康無益。 那麼男生減肥首先就要健康的飲食， 多吃蔬菜和水果， 減少熱量的攝入。 其次在運動上， 可以進行有氧運動， 因為減肥是氧氣參與的燃燒脂肪過程， 運動前的30分鐘， 是消耗血液中的能量， 後面的時間才開始燃燒脂肪， 因此每天必須進行最少達到40分鐘以上的運動才有減肥的效果。 可以進行長跑、騎自行車、登山等運動。

一、木偶動作

直立， 雙腳分開， 雙臂側平舉， 肘稍屈。 左手指朝上， 右手指朝下， 同時身體向左傾。 繼而右手向上轉， 左手向下轉， 同時身體向右傾。 如此反復。

時間：30秒。

作用：鍛煉上臂及腰腹部

二、體側抬腿

1、開始姿勢， 雙手撐地， 右膝跪地， 左腿向體側伸直;

2、抬起， 落下伸直的左腿， 做4次。 換右腿再做。 每條腿反復練2次以上。

時間：30秒鐘。

作用：調節髖關節

有研究表明， 每週減肥不能超過2斤，