3 種食材助你瘦身消脹氣！只要加多半匙肉桂，就能提升你的代謝能力！

現代人在快速的生活步調下， 飲食習慣往往不良。 邊吃飯邊說話、或是在壓力下草草進食， 容易造成飯後胃部脹氣不適。 此外， 習於食用精緻食物的結果， 也導致身體攝取過多高GI食物而容易飆高血糖， 不僅增加體重計上的數字， 也提高了罹患糖尿病的風險。

營養師對此提出 3 種專門針對消脹氣、降血糖的瘦身藥材及湯飲品食譜， 這些食材不但療效顯著， 而且居家唾手可得。 天然健康又瘦身， 現在就快記下來！

天然瘦身藥材1、肉桂

肉桂具有重振活力、刺激生理迴圈等作用， 家中常用的五香粉中便有一味是肉桂粉。 研究顯示， 每天只要半小匙， 就能降低血糖、三酸甘油脂及總膽固醇。 此外， 更能增加20倍血糖代謝率， 控制血糖上升幅度， 進而達到瘦身減肥的效果。 嗜喝咖啡又想控制血糖、減重者， 不妨在咖啡中灑上肉桂粉試試。

【纖體肉桂蜂蜜鮮奶】

在鮮奶中加入一些蜂蜜，

天然瘦身藥材2、蒔蘿（蘹香）

蒔蘿與小茴香籽都是西方流傳下來的古老消脹香草， 即使是寶寶與小孩也可以安全使用， 對於脹氣嚴重的腹絞痛尤其有效。 通常在春天可以買到鮮嫩的蒔蘿， 國人慣用蒔蘿的嫩葉和莖來做菜， 也很多人用來包茴香餃子或煮成蛋花湯。

【消脹氣養生蒔蘿蛋花湯】

將蒔蘿切碎， 鍋中水煮開後放入， 再倒入打碎的蛋汁（1~2顆）， 用筷子快速攪拌， 待蛋煮熟後加入少許鹽調味即可。

天然瘦身藥材3、小茴香

小茴香與蒔蘿都能促進哺乳， 是有助消化、顧腸胃的好藥草。 小茴香甚至有保護黏膜、促進排痰的作用，

【消脹氣茶飲】

準備小茴香及貓薄荷各60克， 充分混合後放在防潮密封罐中， 每次使用2克（約一大匙）泡茶。 如果不希望小茴香的味道過重， 可用70度的熱水泡15分鐘， 若希望茶汁濃郁者， 則可用90度的熱水泡20分鐘， 也可加入黑糖調味， 以增加口感。 建議飲用量一天為4~6杯。

★貓薄荷★

具鎮靜安撫效果， 能夠消除絞痛及脹氣， 還能消退輕微發燒， 也很適合正在長牙的小孩飲用。