刨腹產後怎麼瘦肚子

在生育方式的選擇上， 大多數人會選擇剖腹產或順產兩種方式。 剖腹產更加安全， 危險性小， 而順產的嬰兒往往更健康， 體質更好， 孕婦需要聽從醫生的建議， 根據實際情況選擇適合自己的生育方式。 當孕婦生完孩子後， 並不能迅速回到孕前的完美身材， 那麼， 剖腹產後應該怎麼瘦肚子呢？

一、剖腹產後減肚子快速方法

平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10-20次， 以後逐漸增加至50次， 做這個動作時， 全身其他的部位要放鬆。 要想使腹部健美， 必須使腹肌發達， 保持一定的緊張度， 消除腹部多餘的脂肪， 避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。

二、腹產後如何減肚子

1、合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。 應以葷素混合搭配為宜， 水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。 儘量少吃油炸及甜食等。

2、適當運動：剖腹產後， 拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動。 拆線後就能適當進行其他活動了。 產後一周可以做些輕微的家務， 或者仰臥起坐等運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。 每日飯後要堅持散步， 有助於調節自身的新陳代謝。

3、選擇適合的塑身用品：有些人在產前就提早準備好腹帶， 孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，