健身器材的使用和維護精髓

隨著人們保健意識的提高， 很多人會購買健身器材， 但是很多人買了以後使用方法或者維護方法不當， 造成沒用多久就不能再用了。 今天小編就和大家一起討論一下健身器材的使用和維護。

(1) 在使用上要注意輕舉慢放、動作圓活。 慢放就可以避免器材硬體之間的撞擊， 同時慢放又是一種退讓性力量練習， 它能有效地發展肌肉力量， 據德國的實驗室研究表明， 這種發展肌肉力量的方法要比動力練習中的克制性練習(向心收縮)要好15% 。

做划船器練習、騎功率自行車一定要注意動作圓活， 這些有氧練習器材遠不如杠鈴、啞鈴等堅固耐用。 因此在使用時要注意動作圓活， 儘量不做爆發式用力。 這樣做可以保護自行車的腳蹬、中軸等傳動裝置及划船器液壓阻力臂等設備。

(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。 美國先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用於賓館，

(3) 器材放置應平穩， 最好放在下麵鋪有地毯的乾燥的房間。 這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損。

(4) 對器材中一些部件平時應注意保養。 如擦淨器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊鬆動的螺絲等。

家用健身器材的使用率遠不如健身房高， 只要掌握正確的健身器材的使用和維護方法， 就能延長器材的壽命。