運動過度腿酸痛怎麼辦呢

現如今， 大家都非常的崇拜運動， 運動可以讓身體更活躍運動， 可以養生可以調節身體， 促進身體健康也是受到很多人的歡迎， 運動的項目有很多種， 但是總是大家會發現初次運動， 沒運動過度和不注意調節， 讓雙腿出現酸痛酸麻的症狀， 那麼運動過度腿酸痛怎麼辦呢!

按摩放鬆 運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。 可選在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。 從輕按開始， 逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打， 再配以局部抖動並且要注意從四肢開始。

肌肉伸拉 運動後10分鐘的伸拉肌肉活動， 可以讓肌肉的緊張狀態得以消除。 在地面上做伸拉的時候， 一定要在地上鋪上墊子， 防止地上的濕氣侵入身體， 否則肌肉、關節會出現更嚴重的酸痛感。 心跳趨緩後再坐下休息

運動後若立即坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 不利於緩解疲勞。

我們要知道的是過度的運動是對身體有壞處的， 適量的運動才可以健康， 之所以專家嚴重的強調在運動期間要注意勞逸結合， 平時在運動前運動後要做好熱身運動， 適當地給腿部按摩放鬆， 在運動後要及時的休息避免， 過度勞累引起肌肉拉傷。