男性工作壓力大 如何舒緩壓力

核心提示：生活節奏每天都在不斷加快， 對于男人來說， 他們無時無刻不被事業和家庭的壓力所圍繞著， 不少職場男性都會感覺工作起來力不從心， 總是感覺不在狀態， 這其實是腦力下降所致。 導致腦力下降的直接原因就是壓力過大， 為了能夠振作精神， 恢復充滿朝氣的狀態， 你就必須學會給大腦減壓。

生活節奏每天都在不斷加快， 對于男人來說， 他們無時無刻不被事業和家庭的壓力所圍繞著， 不少職場男性都會感覺工作起來力不從心， 總是感覺不在狀態， 這其實是腦力下降所致。 導致腦力下降的直接原因就是壓力過大，

1.大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力， 夜晚無心睡眠。 這就是大腦疲勞的一種癥狀， 它在提醒你需要適當休息， 緩解壓力， 讓體力和精力都得到放松，

有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動， 既減壓又醒腦。 在整個運動的過程中， 肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力， 讓男人隨時可以進入最佳狀態。

每隔2小時做一做頭部按摩， 不但能夠促進大腦的思維活躍， 更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。 具體方法是：雙手五指插入頭發后輕輕并攏， 向上輕輕提拉20次， 然后手腕放松， 掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

2.大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多， 分散著你寶貴的注意力， 讓腦力在無形中消耗。 你需要一些音樂， 來陶冶大腦的“情操”。

臨睡前聽聽音樂， 這并不僅僅是促進入睡， 更能讓大腦適時地徹底平靜下來， 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦， 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽， 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

男人受到家庭、工作的影響， 很多時候壓力比女人要大得多。 所以男人要學會適當為自己減壓， 作為伴侶也要多多注意男人心理和精神的變化， 以免壓力太大出現疾病。