清晨喝水有什麼保健作用

適當的喝水有益身心健康， 對於愛好養生的女性朋友來說， 關於清晨喝水的養生效果是怎麼樣的。 所以喝水一定要選對時間。

體內的水分減少， 還會導致腸道內正常的黏液分泌減少， 使得糞便在腸內停留過久， 糞便中的有害物質在腸道內堆積， 人體重新吸收這些毒素之後， 就容易出現頭痛、頭暈、精神疲乏等不適症狀。

科學研究證明， 早晨喝水， 對人體的保健功效最為突出。 喝水以選擇白開水為好， 飲水量為200~400毫升， 不宜過多， 以免一時性的大量飲水沖淡胃液， 影響到進食早餐的食欲。 此時喝水， 對身體健康有以下益處：

能利尿清晨空腹飲水， 15~30分鐘就有利尿作用， 其效果迅速而且明顯。

排毒作用晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內， 在體內的分解代謝過程中， 會產生一些毒性物質， 對身體有害。 如果早晨起來之後及時飲水， 就可以促進排尿和排便，

保護心臟經過一夜的睡眠之後， 體內的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失， 血液也會變得黏稠， 血液容量降低。 這就給冠狀動脈為心臟供血製造了困難， 容易誘發心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發的病症。 因此， 心絞痛的發生時間多在早晨， 如果在早上起床之後能及時喝一杯水， 就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的， 減少心絞痛的發生。