經常反酸燒心，是胃酸太多了！這些誘因盡早避免
什么是衡量健康的標準？最直觀的就是：吃得下， 排得出。 然而事實證明， 這并不容易。
在我們身邊， 有很多人反映自己有反酸、燒心的情況， 剛吃完飯就感覺有酸水涌上喉嚨， 有時候晚上還更嚴重。 這到底是為什么呢？
經常反酸燒心的原因是什么？
這種情況大部分是由于胃酸過多， 胃腸道消化功能失去了平衡。
原因有很多， 比如飲食習慣不合理， 經常吃過多的肉類， 油膩的食物吃太多， 或者是經常不規律的飲食習慣， 饑一餐飽一餐的， 這樣都會出現腸胃的慢性疾病， 也會導致胃酸分泌過多。
另外， 有些人工作壓力太大， 精神狀態過于緊繃， 大腦皮層功能就會混亂， 胃酸分泌也會失去平衡。
胃酸過多會有什么危害？
如果胃酸分泌過多， 那最直接的情況就是反酸， 若是胃酸分泌過多逆流到新心臟， 那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指腸潰瘍等腸胃疾病。
胃酸分泌過多， 也容易導致消化不良， 因為胃部里頭是酸性的液體， 這種如果分泌太多就容易出現胃液反噬的情況， 胃就有一種灼燒的感覺。
經常胃酸分泌過多， 對食欲的影響也是很大的， 試想一下， 剛吃進去一口美食， 突然間反酸， 那接下去估計就不想吃了。
想要吃飯吃得香， 并且有好的消化能力， 那就要特別重視腸胃的保養， 如果經常反酸、燒心那一定要重視起來。
解決反酸、燒心， 這些方法不能少！
第一：飲食一定要有規律， 暴飲暴食， 或者三餐不定時都是不可以的， 暴飲暴食容易把胃撐大， 也容易引起肥胖， 而三餐不定時， 這會導致胃酸分泌過多， 引起胃液反噬， 就容易反酸燒心。 如果自己工作真的很忙， 建議平時帶點餅干或者可以墊肚子的食物， 以免低血糖或者空腹太久。
第二：選擇合適的食物， 反酸燒心的人一般都是胃腸道功能比較差的， 這時候就不能吃太多肉類或者高油脂和高糖分的食物， 清淡飲食是最好的方法， 另外有很多不好消化和容易脹氣的食物也少吃，
第三：適當的運動可以提高胃腸道的消化功能， 每天晚上吃完飯， 半個小時以后可以出去散一下步， 或者平時約幾個朋友爬山都可以的。 若是感覺自己還是有反酸的情況， 那就少吃多餐， 每一次吃少一點， 然后增加吃的次數。
最后要提醒各位小伙伴，
經常反酸、燒心，
而且晚上的情況會更嚴重，
那就不要再吃夜宵了，
若是怕餓，
那就晚上盡量早點睡。
當然了，
情況嚴重的還是要及時接受醫生的診治。
參考資料：
1、許謝芬.胃酸過多的飲食宜與忌[J].《中華養生保健》， 2016(6)：70-71.
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