有些高血壓是睡出來的

睡眠不足會導致高血壓嗎？高血壓的誘因有多種， 比如肥胖、吃鹽過多等均可導致高血壓的發生。 近年來， 有關研究表明：長期睡眠不足也會引起高血壓由， 于年輕人生活不規律導致長期睡眠不足， 久而久之便誘發了高血壓。 那麼睡眠不足是怎樣導致高血壓的呢？

無論是在生活中， 還是在影視劇裡， 這樣的對話時常出現：一個人起床後摸著頭說：“今天血壓有點高。 ”聽者多數情況下會問：“是不是昨晚沒睡好？”可見， 睡眠與血壓的關係已深入人心。

諸多研究也證實了這點， 有些高血壓確實與睡眠密切相關。

英國一項為期5年、涉及1萬名成年人的追蹤調查發現， 與每晚能睡7小時以上的女性相比， 睡不夠6小時的女性， 高血壓風險高出42%， 總是睡不夠5小時的人， 罹患高血壓的風險還要高出31%。 美國哈佛大學一項針對老年男性的跟蹤研究發現， 深睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率， 比深睡眠時間最長的人高出80%。

正常情況下， 人在夜間的血壓低於日間水準， 但睡眠不足或睡眠品質差， 則會引起夜間血壓水準升高， 這主要是交感神經興奮性異常增高所致， 同時還會導致晨起的血壓高峰提前出現， 繼而影響一整天的血壓。 而血壓異常波動又會反過來影響睡眠品質， 形成惡性循環。 由此可見， 高品質睡眠是穩定血壓的一劑良藥。

值得警惕的是， 還有一種與睡眠有關的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可以明顯影響睡眠品質， 而且也是引起高血壓的危險因素之一， 其典型表現是打鼾。

資料顯示， 50％～92％的SAHS患者合併有高血壓， 而30％～50％的高血壓患者同時伴有SAHS。 多數SAHS患者體重超標， 頸部粗短。 他們睡覺時鼾聲如雷且不規律， 常會被憋醒， 早晨起床後會感到頭痛、口幹， 白天易犯困， 看電視或看書讀報都很容易睡著， 通常一天都感到疲乏無力。 SAHS會增加高血壓風險， 主要是因為它會使心率增快， 心肌收縮力增強， 加大心臟負荷。 SAHS人群患高血壓， 往往在夜間及清晨睡醒時血壓明顯升高， 白天及睡前血壓較低， 因此， 有部分患者不易察覺。

SAHS高血壓往往比較“頑固”， 需要有經驗的醫生精心調整方案。

當然， 如果只是單純的輕度打鼾， 關係不大， 但如果體型肥胖， 睡覺經常出現呼吸暫停的人， 應進行多導睡眠監測， 以明確診斷。 一旦確診， 就應積極減肥、戒煙限酒、避免過於勞累， 並建議睡覺姿勢由仰臥位改為側臥位。 通過治療和生活方式的調整， SAHS緩解了， 對控制血壓也有極大的幫助， 一定程度上能減少降壓藥的使用量， 甚至可能停藥。

鑒於睡眠與高血壓剪不斷理還亂的關係， 要想有平穩的血壓， 就要保證高品質的睡眠。 生活中， 大家不妨通過規律鍛煉、改善睡眠環境、平穩情緒等方式， 努力讓自己每晚睡個好覺。