肝臟不好要先排毒 9招教你排出體內毒素

肝臟是重要的解毒器官， 肝臟排毒時間在晚上11點至淩晨3點， 同時肝的排毒需在熟睡中進行， 所以在這個時間段應該熟睡， 不要熬夜。

肝臟排毒不好時， 通常會出現一些症狀， 比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等， 如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食， 以清淡為主， 少吃辛辣， 並注意口腔衛生等。 以下推薦三種排毒方法：

如何排出肝臟毒素?

1、吃青色的食物。

按中醫五行理論， 青色的食物可以通達肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用， 屬於幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟耐受性。

除了排毒之外， 還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。 這種食物首推枸杞， 它具有很好的保護肝臟的作用， 可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好， 每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。

這裡指的是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3～5分鐘， 感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣， 兩隻腳交替按壓。

4、飲食合理搭配

調節肝臟達到均衡狀態， 飲食也很重要。 不僅要做到葷素合理搭配，

5、喝酒前吃點東西

喝酒前吃東西不僅不容易醉， 而且還能保肝。 能不喝酒就儘量不要喝， 避免不了時就是提前吃些食物墊墊肚子， 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。

6、用中藥護肝

中醫認為肝不可補， 一補即上火， 但補脾、補腎也可養肝， “藥食同源”就是這個道理。 對於脾虛的人， 可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對於腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。 對於肝火大的人用菊花泡茶都可護肝。

7、沒事多喝水

多喝水可補充體液、促進新陳代謝、增強血液迴圈， 多喝水還可促進消化腺、胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

8、保持適量運動

適當鍛煉總是沒錯的， 運動可防脂肪肝並消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 更要進行體育鍛煉， 適當做些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，

9、心情開要朗

很多長壽老人的秘笈就是儘量做到“無憂無慮”， 想要保肝也是同樣的道理。 平時要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。

方法就是這些， 看起簡單， 但對應到自己身上的時候可不要隨便應付。 一旦發現眾多症狀都與自己相匹配的時候， 一定要到醫院仔細檢查， 進行詳細治療， 避免肝臟出現進一步損傷。 （參考網站：39健康網）

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