男人有啤酒肚怎麼辦
適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。 而對已經採用此措施一段時間之後, 仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者, 可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。
撫平男人的啤酒肚——飲食方面
可以參考一日多餐的飲食療法, 如:早餐7點左右吃豆漿、麵包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯, 也可以吃點雞肉、魚肉等白肉, 這些肉容易消化, 屬於高蛋白低脂肪的食品。 到了下午3點半左右, 麵包、餅乾先補充點能量;晚飯儘量吃蔬菜, 同時每頓飯都不要吃得太飽,
撫平男人的啤酒肚——運動方面
可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂, 有氧運動包括:健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。 每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間, 而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘, 此時脂肪才會燃燒。 同時加以肌肉訓練, 增加自身代謝, 幫助身體多消耗熱量。