健康減肥

減肥中餐食譜

很多想要變瘦的朋友, 都寧愿選擇在不吃午餐, 甚至大幅度地節食, 以此達到瘦身和減肥的目的。 但是這樣不僅危害到我們的身體健康, 而且不吃午餐并不能夠瘦下來。 相反午餐對于我們來說同樣是很重要的, 因此不吃午餐是完全錯誤的減肥方法。 那么到底午餐怎么吃才能夠達到減肥的目的呢?減肥中餐食譜是怎么樣的呢?

其實想要成功瘦下來, 飲食對于我們來說是十分重要的一個環節, 而午餐不吃只會導致我們出現營養不良的癥狀和現象, 反而不利于我們的身體健康。 因此在食用午餐的時候最好以清淡的食物為主。 下面就給大家介紹一下減肥中餐食譜。

減肥中餐食譜

推薦午餐食譜—:雙菇雞片飯套餐

1.米飯75克;2.蘑菇50克, 香菇50克, 雞肉75克;3.馬蘭頭拌香干:馬蘭頭:100克, 豆干:25克, 色拉油15克;4.飯后茶點:木瓜100克

能量:602千卡;蛋白質:29克

推薦午餐食譜二:海鮮烏冬面套餐

1.烏冬面:100克;2.比目魚25克, 蝦仁15克, 鮮貝25克, 青菜100克, 色拉油10克;3.拌綠豆芽:50克;4.飯后茶點:金桔:100克

能量:645千卡;蛋白質:30克

推薦午餐食譜三:炒素什錦套餐

1.米飯75克;2.炒素什錦:青椒50克, 花菜50克, 黑木耳30克, 香菇25克, 茭白50克, 胡蘿卜25克, 白果25克;3.色拉油10克;4.飯后茶點:豆漿200ml, 鮮棗:50克,

能量:698千卡;蛋白質:22克

推薦午餐食譜四:蝦仁蛋炒飯套餐

1.大米:75克;2.蝦仁:25克, 雞蛋50克, 豌豆15克, 玉米粒25克;3.炒豆苗:100克, 色拉油:10克;4.飯后茶點:銀耳羹, 15克, 紅棗:15克

能量:675千卡;蛋白質:30克

推薦午餐食譜五:菜湯面套餐

1.香菇菜心湯面:100克;2.香菇50克, 青菜100克, 魚香肉絲:瘦豬肉50克, 茭白75克, 辣椒干5克;3.醬油:5克, 醋:5克, 白砂糖:5克, 色拉油:15克;4.飯后茶點:蘋果100克

能量:697千卡;蛋白質:26克

關于減肥中餐食譜, 其實上面介紹的幾種都是惹來難過比較小,

而且營養物質比較高的。 因此各位想要瘦身的女性朋友不妨參照上面介紹的食譜, 嘗試一下享受午餐帶給我們的瘦身體驗, 還有樂趣吧, 相信你一定能夠成功地瘦下來, 并且擁有苗條纖細的身材。