減肥中餐食譜

很多想要變瘦的朋友， 都寧愿選擇在不吃午餐， 甚至大幅度地節食， 以此達到瘦身和減肥的目的。 但是這樣不僅危害到我們的身體健康， 而且不吃午餐并不能夠瘦下來。 相反午餐對于我們來說同樣是很重要的， 因此不吃午餐是完全錯誤的減肥方法。 那么到底午餐怎么吃才能夠達到減肥的目的呢?減肥中餐食譜是怎么樣的呢?

其實想要成功瘦下來， 飲食對于我們來說是十分重要的一個環節， 而午餐不吃只會導致我們出現營養不良的癥狀和現象， 反而不利于我們的身體健康。 因此在食用午餐的時候最好以清淡的食物為主。 下面就給大家介紹一下減肥中餐食譜。

減肥中餐食譜

推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯套餐

1.米飯75克;2.蘑菇50克， 香菇50克， 雞肉75克;3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克， 豆干：25克， 色拉油15克;4.飯后茶點：木瓜100克

能量：602千卡;蛋白質：29克

推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

1.烏冬面：100克;2.比目魚25克， 蝦仁15克， 鮮貝25克， 青菜100克， 色拉油10克;3.拌綠豆芽：50克;4.飯后茶點：金桔：100克

能量：645千卡;蛋白質：30克

推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

1.米飯75克;2.炒素什錦：青椒50克， 花菜50克， 黑木耳30克， 香菇25克， 茭白50克， 胡蘿卜25克， 白果25克;3.色拉油10克;4.飯后茶點：豆漿200ml， 鮮棗：50克，

能量：698千卡;蛋白質：22克

推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐

1.大米：75克;2.蝦仁：25克， 雞蛋50克， 豌豆15克， 玉米粒25克;3.炒豆苗：100克， 色拉油：10克;4.飯后茶點：銀耳羹， 15克， 紅棗：15克

能量：675千卡;蛋白質：30克

推薦午餐食譜五：菜湯面套餐

1.香菇菜心湯面：100克;2.香菇50克， 青菜100克， 魚香肉絲：瘦豬肉50克， 茭白75克， 辣椒干5克;3.醬油：5克， 醋：5克， 白砂糖：5克， 色拉油：15克;4.飯后茶點：蘋果100克

能量：697千卡;蛋白質：26克

關于減肥中餐食譜， 其實上面介紹的幾種都是惹來難過比較小，