補鈣可降血壓 緩解疲勞

降低血壓

研究發現， 人缺鈣是引起高血壓的重要因素， 而在飲食中增加鈣的攝入量， 可以降低高血壓的發生率。 因為鈣能防止血管的緊張性收縮， 有助於改善血管的彈性。 尤其對於高血壓患者， 服藥的同時適當補鈣， 能提高治療功效。

解除疲勞

鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分， 它還參與心臟搏動， 神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等重要生理過程。 在骨骼肌收縮過程中， 鈣結合蛋白起著十分重要的作用。 鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降， 骨骼肌的收縮功能減弱， 人體就會感到疲倦乏力。

因此， 對於經常疲勞但又查不出什麼器質性病變者， 應想到是否由缺鈣引起。 鈣還具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。

保證婦幼健康

孕期、哺乳期的婦女及嬰幼兒補充足夠的鈣， 有助於胎兒及嬰幼兒的正常發育。 除骨骼和牙齒的形成及發育外， 鈣還與神經肌肉活動有關。 當血鈣降低時， 外界只要有輕微刺激， 就會使神經肌肉產生強烈反應， 發生肌肉痙攣、甚至全身性的抽搐。 此外， 鈣有抑制神經細胞異常興奮的作用， 缺鈣的兒童好動， 情緒不穩定， 思維容易分散， 因此補鈣有助於改善兒童精神狀態。

減少腸癌患病率

美國哈佛大學醫學院的研究人員綜合分析了人們每日對牛奶、乳酪、優酪乳以及其他富含鈣質的食品攝入情況，

發現鈣的攝取量可能與結腸癌的患病率有關。 研究顯示， 每日飲用250毫升以上牛奶的人， 其患結腸癌的幾率要比幾乎不喝牛奶的人少15％左右。 這可能與鈣質不僅可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物， 將這兩種物質結合成不易溶解的化合物， 並隨糞便排出體外， 還能影響細胞生化反應， 調控細胞生長， 從而起到預防腸道腫瘤的作用。

專家表示， 補鈣應以食補為主， 同時一定要重視運動鍛煉， 並經常曬曬太陽， 以促進鈣的吸收利用。 需要強調的是， 鈣雖然有諸多好處， 但也不是多多益善， 例如過量的鈣質有可能導致前列腺癌。 鈣質與人體許多機制密切相關， 因此在確定鈣質最佳攝取量之前，

要對身體各個方面進行綜合考慮。 如需要服用鈣劑， 建議在醫生的指導下服用。