孕媽媽易胃腸脹氣和便秘 6大消化問題要重視(1)
在妊娠10個月當中， 每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題， 但所遇到的狀況和程度不盡相同。 像是害喜、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。
女人一旦懷孕， “肚子”的話題總成焦點。 在妊娠10個月當中， 每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題， 但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”， 至於中期之後， 也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾， 也有少數孕婦在後期甚至為痔瘡所苦， 以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案，
1.害喜
大部分孕媽咪會在懷孕4~8周間發生。 至今發生的原因不明， 輕微者噁心、嘔吐、食欲下降；嚴重者甚至體重下滑， 需住院以點滴來補充營養。
醫生表示， 食欲改變是多數孕媽咪的經驗， 只是有人變差， 有人變好， 也有人因為時間很短根本沒有察覺。 臨床統計大約有一半孕婦到了14周以後就痊癒了， 最遲在22周間90%的害喜媽咪會得到解脫。
另有數字統計指出：大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐症”。 曾遇到吐到吐血的孕婦， 孕婦的胃和食道間已產生裂傷。 一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。 另外家人給予心理支援也是很重要的。
2.脹氣及胃酸逆流
孕媽咪脹氣時有耳聞， 幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。 除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外， 吞下太多氣體也可能是原因之一。 醫生解釋：“嚴重者飯後便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現， 萬一發生在懷孕後期， 整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受， 對於幾乎餐餐飯後都發生的孕媽咪， 建議還是從飲食習慣去改善。 若是有胃灼熱感的孕媽咪， 則可以利用睡覺時抬高頭部或口服制酸劑來治療。 ”
當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸， 氧氣會被吸收， 氮氣則流竄到大腸， 成為腸氣的一部分。
3.便秘
孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外， 有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關，
臨床上， 便秘困擾較常出現在中後期以後， 如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩， 這些也都是B級藥物， 孕媽咪可安心服用。
因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出， 一旦便秘對健康就會有很大的影響， 輕者使肌膚暗沉無光澤， 重則引起腸胃道癌症等。
4.痔瘡
另外， 醫生還指出：有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診， 這種情形大部分發生在懷孕後期， 基於安全考慮不建議開刀， 會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴， 或給予軟便劑及外擦藥膏， 減緩疼痛和不適。
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張， 所造成的血管腫脹問題。 長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐，
5.口味改變
當然， 也有孕媽咪並未出現以上孕期不適， 反到像是消化太好了， 喜歡上某些特定食物， 而且一次非得吃上兩人份不可， 讓孕早期就已體重明顯增加。 對於這類視吃飯如皇帝大的孕婦， 醫生指出：口味改變和食量增加在早些年的產科臨床上經常可見。
目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變， 有些甚至生產完以後又恢復到孕前的喜好。 只要不過分飲食不均， 孕媽咪大可隨興享用， 尤其有害喜困擾的孕婦， 若能找出可以增加食欲的食物， 也無不可。
6.食量劇增
至於食量問題， 醫生建議孕媽咪最好有所節制；媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。
消化問題影響孕媽媽情緒
大腹便便已經夠累了， 為什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣， 元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素）， 導致以下問題產生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次， 很多研究都指出：人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。 孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，
輕鬆解決
孕期消化問題， 除了痔瘡， 應儘早治療， 除非問題嚴重到影響其它方面的生活， 否則通常會伴隨著時間， 最遲在生產後消失。
提醒孕媽咪， 孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論， 醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療， 若無需服藥， 孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。
選對的食物＆對的方法
關於飲食的治療， 懷孕期間， 孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生， 那將影響媽媽自己及胎兒的健康， 最好還是要積極地改變飲食的習慣， 以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
1、飯前
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.）不可空腹，隨身攜帶乾糧，例如蘇打餅乾。
2.）遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣
1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢嚥，慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後
飯後甜點的迷思
很多餐廳在餐後會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大於實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐後甜點反而容易加速老化，因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。
5、不宜進行的活動
由於孕媽咪容易食道逆流，建議其飯後不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.）不可空腹，隨身攜帶乾糧，例如蘇打餅乾。
2.）遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣
1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢嚥，慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後
飯後甜點的迷思
很多餐廳在餐後會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大於實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐後甜點反而容易加速老化，因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。
5、不宜進行的活動
由於孕媽咪容易食道逆流，建議其飯後不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
