漫漫戒煙路，熬過第五天你就成功了

吸煙有害健康相比每個人都知道， 很多抽煙的人也很想戒煙， 但一天不抽就渾身難受， 最後又放棄戒煙了。 戒煙是一個辛苦的路程需要意志和堅持， 戒煙的頭幾天是最難熬的， 熬過了就看到勝利的光芒了。

第一天

充分認識吸煙的多種危害， 增加戒煙的決心。 睡覺前散一次步做一次深呼吸， 比平時提早一點時間上床休息。 想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。

第二天

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。

第三天

兩天沒有吸煙， 對癮君子來說， 會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。

第四天

“尼古丁”成癮是重度吸煙者， 可以用飲料和茶水淡化。 非常想吸煙的時候， 及時進行深呼吸。

第五天

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲， 要有意識地遠離吸煙人群， 控制自己的食量。

很多戒煙成功的人建議， 與其一天一天減少吸煙量， 不如一次性了斷， 因為實踐證明“減量是無法徹底戒煙”的。