教你3個小竅門輕松治落枕

落枕雖非疑難大病， 但也給生活帶來很大的不便。 發生“落枕”后， 不要驚慌， 若感覺癥狀嚴重， 應該就近就醫， 以免處理不當傷及頸椎關節；如果癥狀不是很嚴重， 在這里教大家幾點自我調理方法。

1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重， 或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處， 每次15—30分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷1次。

2.熱敷：等到炎癥疼痛減輕時， 再考慮熱敷， 以疏通經絡， 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷， 或用熱水袋干敷。 有時間的話， 可洗熱水澡，

3.自我按摩“落枕穴”：中醫針灸當中， 有個“落枕穴”， 在手背側， 第2、第3掌骨之間， 指掌關節后一點的地方。 該穴是治療落枕的特效經驗用穴， 可以左右手交替自我按摩。 要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持松馳， 然后將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 并將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

預防落枕， 還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。 在制作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等，