孕期骨質疏鬆怎麼辦

懷孕期間， 孕婦需要的營養比較多， 一旦補充不到位， 就會導致孕婦缺鐵、缺鈣等。 孕婦缺鐵會導致貧血， 抵抗力下降。 缺鈣的話就會導致骨質疏鬆， 骨質疏鬆會讓孕婦骨頭疼痛難耐， 可能會疼的影響正常的行為活動， 嚴重的還會導致孕婦易骨折。 下面是關於孕期骨質疏鬆怎麼辦的解決方法。

1、首先， 多吃含豐富鈣質的食物：例如小魚幹、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜， 如果還是攝取不到足夠鈣質， 可在醫生指導下服用鈣片。

2、其次， 規律且良好的飲食作息：在養成好的飲食作息前， 當然要先戒除不良的習慣， 儘量抽空多運動、曬太陽， 多吃蔬菜水果， 最好能養成每天喝牛奶的習慣， 並且不抽煙、不喝酒， 才能讓身體有儲存鈣質的本錢!

3、第三， 定期做骨質密度檢查：骨質密度是判斷骨質疏鬆與否的依據， 因此， 早期診斷治療非常重要， 尤其對工作繁忙的現代女性來說， 沒空顧及運動和飲食均衡， 更容易使骨質疏鬆提早報到。

骨質疏鬆預防

小貼士：

應從兒童、青少年做起， 如注意合理膳食營養， 多食用含鈣、磷高的食品， 如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。 堅持科學的生活方式， 如堅持體育鍛煉， 多接受日光浴， 不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料， 少吃糖及食鹽， 動物蛋白也不宜過多， 晚婚、少育， 哺乳期不宜過長， 盡可能保存體內鈣質， 豐富鈣庫， 將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。 對有遺傳基因的高危人群，