夏至如何養生 做好四個方面輕鬆過夏

夏至如何養生?夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣， 這一天白晝時間最長， 因此夏至時期也是溫度最高的時候。 這個時候我們要注意保健身體， 以免暑氣傷人， 那麼我們應該如何做好夏至養生等事宜呢?別擔心， 下面小編將為大家介紹夏至養生的四個方面教大家輕鬆迎接夏至， 一起來看看吧。

起居調養方面

夏至節氣的時候， 人們應該順應大自然陽盛陰衰的變化趨勢， 適宜早起晚睡。 由於夏季太過炎熱， 所以容易中暑傷氣， 如果汗泄太久， 很容易令人頭昏胸悶， 心悸口渴， 噁心甚至昏迷。 安排室外工作和體育鍛煉時， 應避開烈日熾熱之時， 加強防護。

合理安排午休時間， 一為避免炎熱之勢， 二可恢復疲勞之感。 每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 不僅可以洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽消暑防病， 而且能起到鍛煉身體的目的。

另外， 夏日炎熱， 腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 睡眠時不宜扇類送風， 有空調的房間， 室內外溫差不宜過大， 更不宜夜晚露宿。

飲食調養方面

夏時心火當令， 心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)， 故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。 夏季又是多汗的季節， 出汗多， 則鹽分損失也多， 若心肌缺鹽， 心臟搏動就會出現失常。 中醫認為此時宜多食酸味， 以固表， 多食鹹味以補心。 夏季心旺腎衰， 雖大熱不宜吃過分寒涼的食品， 心旺腎衰， 即外熱內寒之意， 因其外熱內寒， 故冷食不宜多吃， 少則猶可， 貪多定會寒傷脾胃， 令人吐瀉。 西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯， 雖為解渴消暑之佳品， 但不宜冰鎮食之。

運動調養方面

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊， 公園庭院等空氣新鮮的地方， 有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也宜損陽氣。

在運動的過程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

冬病夏治方面

夏至節氣是冬病夏治的最佳時機， 比如支氣管炎、氣腫、慢性氣管炎等疾病一般在冬季發作較為頻繁， 而到了夏天發作卻很少或者基本不會發作。 著明顯是以夏季的氣候條件充當了自然的醫藥， 也順應了“天人相應”的道理。 中醫講究辨證論治：“急則治其標緩則治其本”， 相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病， 中醫提出冬病夏治的治療方法是十分有意義， 這些患者在夏天如針對疾病採用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。