保證充足的睡眠是預防脫發的好方法

脫發這一問題一直是人們關注的焦點， 然而隨著人們生活節奏的加快， 各種壓力也接踵而來， 加班、熬夜、吃快餐等等， 不良生活習慣已造成了不少人的嚴重脫發癥狀;要想改善此癥狀， 就來聽聽小編的建議吧。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 養成定時睡眠的習慣。 注意飲食營養，

避免過多的損害

染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害;染發液、燙發液對頭發的影響也較大， 次數多了會使頭發失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害， 使頭發干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因， 空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

建議：染發、燙發間隔時間至少3至6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。

洗頭及梳頭

夏季洗頭可以每周3至7次， 冬季可以每周1至3次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。 不要用脫脂性強或堿性洗發劑， 因這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，

建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑， 或根據自己的發質選用。 不用塑料梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液循環。

溫馨提示：一個人每天掉70根以內的頭發都屬正常現象， 大家不用擔心;不過掉發嚴重者， 就要從以上提到的生活細節中找原因了。