推薦“零花費”養生補腎法

中醫認為， 補腎可以通過飲食、藥補、鍛煉等方法進行。 不少人偏向使用補腎保健品， 其實， 中醫專家稱， 補腎保健品的未必人人適合， 泡腳、曬太陽等補腎方法效果會更佳。

"補腎"補的是中醫的"腎"

中醫所說的腎氣跟西醫的腎臟不是一回事。 西醫的腎是一個器官的名稱， 而中醫所說的腎氣虛實變化， 主宰著人一生的生長、發育， 具有生殖、遺傳能力， 主宰人體一身的水液代謝， 主管排尿和排便， 主管骨骼的發育， 控制骨髓、腦髓的生長水液代謝， 對呼吸功能還有調節作用， 能使吸人之氣深沉綿長， 促進造血和頭髮的生長潤澤。

可以說中醫的腎氣含義更多， 功能也涵蓋了西醫所指的腎臟功能。 民間所指的"補腎"實際上是沿襲了中醫的"腎氣"概念。

冬季不花錢補腎法

按中醫五行理論， 腎主藏， 冬主藏， 所以冬季最適合養腎。 人的養生方式應該跟季節特徵相互配合， 達到天人合一。 像冬季外界氣候嚴寒， 但深水井是溫的， 陽氣潛藏於地低。 同樣道理， 我們身體也要"藏"， 將陽氣藏於體內， 而"腎主藏"， 冬季好好地隱藏陽氣就等於補腎。 那麼， 冬季又有哪些不花錢的養腎方法呢?

接觸陽光

冬季主收藏， 要收藏陽氣， 以便來年春天身體狀況良好。

而陽光是大自然最大的陽氣， 冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。 人的頭、背都要多曬曬。

多泡腳

中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 所以， 熱水泡腳能滋腎明肝， 非常適合冬季養生。

大家可以在泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 按摩足三裡、湧泉穴， 使臟腑器官得到更進一步的調節。

別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、克制私欲， 從而起到固腎強精的目的。 但冬主收藏， 皮膚當然也不能處於過於開泄狀態， 所以冬季運動不適合大汗淋漓， 泡腳時水溫也不宜太高。 流汗後反而容易生病， 影響身體生氣。

關於天天沖涼， 實際從養生觀點看， 冬季要減少沖涼次數， 免得毛孔過度開放。

"早臥晚起， 必待陽光"， 養生應該跟隨四季規律。

冬季的自然規律是天黑得早， 太陽升起得晚， 所以人也最好晚上早點睡覺， 早上相對晚起床， 老人起床時間比年輕人早， 但也最好等待太陽升起後才起床， 這樣才有利於陽氣收納。

避免寒涼

避免身體受涼會讓陽氣耗散， 所以大家冬季要注意禦寒， 多穿衣服。

在飲食均衡的基礎上， 不宜吃寒涼食物， 要吃溫性食物， 如溫性的羊肉、芝麻、豬腎、狗肉、淡菜、黑豆等， 炒菜時可以放點花椒、乾薑、肉桂、草果、丁香等香辛料。