男女睡覺前幹這事竟會短命
很多人在睡覺之前都會有一些不好的習慣， 雖然說每個人都希望自己能夠長壽， 但是有時候卻會進入一些誤區。 生活中如果一直保持一些不好的生活習慣的話， 就會給健康帶來傷害。 那麼男女睡覺前做啥事不利於健康呢?下面我們就來看下!
我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過， 一個高品質的睡眠， 不僅能夠讓我們精力充沛， 還可以讓我們更加健康， 從而起到養生保健的作用。 但是， 如果睡眠方式不正確， 則會損害我們的健康， 甚至會縮短我們的生命。 這究竟是怎麼一回事呢?下面咱們一起來詳細瞭解一下吧!
充足的睡眠對於我們每一個人都是非常重要的。 有資料分析說， 成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。 除此之外， 睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意， 千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話， 建議先把比較傷腦筋的工作先做完， 在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活， 讓腦子放輕鬆， 這樣才比較容易睡著。 否則的話， 大腦處於一種興奮的狀態， 就是已經躺下了， 卻還是沒辦法睡著， 久而久之就會出現失眠的現象。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢是向右側臥， 這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下， 比較容易睡著， 也較為容易將疲勞消除。 而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
九、忌當風而睡
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。
過量吃9種食物會短命
一：肉湯
含豐富的嘌呤， 是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。 過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，
二：鹽
過量為百病之母， 能使細胞脫水， 使肌肉收縮， 使神志不清， 使小兒多動， 使新娘不孕。 適量為百味之王， 可促消化， 增食欲。 世衛組織建議每人日攝入量在10克以下。
三：雞蛋
中醫認為蛋黃性平味甘， 補脾胃。 蛋清性寒味甘， 潤肺解毒。 過量則容易堵塞毛細血管， 引發失明， 耳聾和腎病等症。 適量能補血益智， 安神潤燥。
四：茶葉
性寒味甘苦， 是蛋白， 脂肪， 糖與鈣， 鐵的最佳剋星。 日飲用量如在10克之內， 能清熱解毒， 提神明目， 生津化膩。
五：白酒
白酒性大熱， 味甘苦辛， 歸心肝胃經。 過量之酒是肝的最大殺手， 擅于耗血損胃， 破壞骨膜和肌肉神經，誘發泌尿系統結石。適量則活血通絡，抑制苦寒。
六：辣椒
過量使胃腸粘膜乾燥潰瘍，擾亂消化功能。適量能發汗解表散濕，助消化液的分泌。
七：醋
含約6%醋酸的強酸食品，營養主要是澱粉類。過量腐蝕上皮組織，軟化骨骼。適量能除腥化纖維，殺菌強肝。
八：醬油
含豆類蛋白的黑鹽水。過量引發胃腸病變。適量可軟化血管，阻止腫瘤生長。
九：油條
油條過量使腦病與肝病的主要幫兇。少量能補血壯骨。
讓你短命的七大飲食方法
不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
飲水不足
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
果蔬當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
餐後吸煙
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
結語：從上述的知識我們可以看出，生活中其實我們存在著很多的不良習慣，而這些習慣恰恰會給我們的健康帶來非常大的危害，因此平時我們一定要改掉上述的這些不良習慣哦!希望上述的知識可以幫助到大家! 破壞骨膜和肌肉神經，誘發泌尿系統結石。適量則活血通絡，抑制苦寒。
六：辣椒
過量使胃腸粘膜乾燥潰瘍，擾亂消化功能。適量能發汗解表散濕，助消化液的分泌。
七：醋
含約6%醋酸的強酸食品，營養主要是澱粉類。過量腐蝕上皮組織，軟化骨骼。適量能除腥化纖維，殺菌強肝。
八：醬油
含豆類蛋白的黑鹽水。過量引發胃腸病變。適量可軟化血管，阻止腫瘤生長。
九：油條
油條過量使腦病與肝病的主要幫兇。少量能補血壯骨。
讓你短命的七大飲食方法
不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
飲水不足
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
果蔬當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
餐後吸煙
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
結語：從上述的知識我們可以看出，生活中其實我們存在著很多的不良習慣，而這些習慣恰恰會給我們的健康帶來非常大的危害，因此平時我們一定要改掉上述的這些不良習慣哦!希望上述的知識可以幫助到大家!
