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24小時頸椎保健養生全攻略

文章導讀

上班族由於長期伏案工作, 導致脊椎患病的不在少數, 最新的資料報告顯示:脊椎病的發病年齡已經在年輕化的趨勢,

從之前的40歲足足提前了10歲, 直逼白領職業病排行榜的前幾名。

24小時頸椎保健養生全攻略

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆, 與其等到頸椎受傷, 再去接受長期繁瑣的治療, 還不如先發制人, 主動出擊, 讓頸椎受到我們的精心照顧, 不發生事故。

保養秘笈一7:00

早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服, 一方面是為了禮儀, 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏, 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗, 也要在辦公室準備一件披肩, 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象, 給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生薑7片, 水煎10分鐘, 飲用1~2次就可以驅走寒氣。

保養秘笈二10:00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室, 你也可以很好地保養頸椎,

比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐, 全身不動, 單頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘, 動作要輕緩、柔和。

保養秘笈三14:00

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作, 到了下午兩點鐘, 可能脖子早已疲憊不堪, 精力有些不支, 這裡有兩個最簡單的急救方法:

(1)脖子後面, 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。 在不遺餘力工作時, 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點, 即刻緩解頸椎疲勞, 放鬆全身。

(2)兩手手指互相交叉, 放在頸部後方, 來回摩擦頸部, 力度要輕柔, 連續摩擦50次, 頸部發熱後, 會有很放鬆和舒適的感覺。