讓大家一起來練習簡單易行健腦操

每天的都市生活忙碌緊張， 誰不想在早上一醒來就有一個清醒的頭腦來面對一天繁忙的工作呢？在床上睡了好幾個小時會導致腦供血不足，

一、上下聳肩運動：兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 使腦袋貼在兩肩頭之間， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做八遍。

二、背後舉臂運動：兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做一遍。

三、叉手前伸運動：屈肘， 五指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做五遍至十遍。

四、叉手轉肩運動：五指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於九十度。

五、前後曲肩運動：先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 並使兩隻手背靠在一起， 做五至十遍。

六、前後轉肩運動;曲肘， 呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。

學會了這套簡單易行健腦操， 對解除頭昏頭脹很有效果， 它能充分運動肩部， 改善腦部的供血情況。 您最好每天都能做一遍， 時間只需要短短的六分鐘， 就能給我們帶來一個清爽健康的早晨。