這樣幾件事讓男人更長壽

不管是男性同胞還是女性同胞， 大家都希望自己能夠活的更久， 能夠更好的去體驗這個世界的美好。 當然， 根據科學的研究表明， 女性同胞從整體上的平均壽命水準要高於男性的壽命， 所以說這個時候很多的男性同胞也積極的尋找各種各樣的方法來延長自己的壽命。 當然如果大家在日常生活之中， 能夠多注意一些小的細節的話， 那麼也是可以幫助大家延長壽命的。

1.起床後、下地前， 做伸展運動

無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆， 醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。 在起床後， 下地前， 做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。 美國梅奧診所的專家認為， 短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始， 逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位， 能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。

2.在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康，

大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。 正是由於這一點， 人們有可能會錯過身體發生的重要變化。 美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態；如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點， 有可能是嚴重疾病的預警信號， 應當及時就醫排查。 ”

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。 布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦， 以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.睡前冥想， 並感恩身邊的人

睡覺前在臥室裡做冥想， 心中默念各種美好祝福， 能提升心理健康狀況和免疫系統功能。

美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出， 那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人， 不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。

運動絕對對大家的身體有非常多的幫助作用， 每天起床之後， 大家可以做一做伸展運動。 因為這樣可以讓大家的全身肌肉得到一定的放鬆和拉伸， 同時也可以鍛煉大家的小腿， 以及一些背部的肌肉， 可以促進大家的血液迴圈， 同時也可以讓大家體內的毒素能夠快速的排出來。 當然除了這些之外， 大家每天吃完晚飯之後還可以散半個小時的步， 這樣也可以幫助大家進行更好的營養吸收。