如何減肥去掉啤酒肚

我們不良的生活習慣導致身體出現了多餘的脂肪， 很多朋友多餘的脂肪都堆積在了肚子上， 這樣就形成了我們常說的啤酒肚， 啤酒肚的出現不但影響了我們的形象而且還容易帶來一系列的疾病， 所以我們一定要想辦法將啤酒肚減掉才行， 我們可以通過運動的方式來起到瘦肚子的功效。

如今， 每天都是好吃的， “啤酒肚”已成為讓很多男人頭疼的事情， 因為實在有損形象， 還對健康構成影響， 那麼怎樣快速減掉啤酒肚呢?

步驟/方法

1 揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。 然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘， 搓到肚皮感到發熱、發麻為止。

2 身“U”法：平臥於硬板床上， 雙手托撫在大腿下， 然後雙腿抬高， 與身腹成直角， 使身體變成“U”字形後， 再收腹起軀， 堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。

3 抬腿法：平臥在硬床上， 雙腿向上抬高伸直， 雙手托於臀下。 然後上抬雙腿與胸腹部成直角， 再慢慢將雙腿放下。 如此反復運動50次， 體力好者也可改做俯臥撐。

4 叩腹法：將雙手五指併攏， 略呈彎曲， 手心內凹。 然後雙手用中力叩擊腹部， 上下反復叩擊100次。

5 整腹法：以上幾種方法鍛煉結束後， 用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下， 整平梳理腹部肌肉和腹內臟器， 促使機體分解腹部脂肪， 清除廢物， 平衡機體。

在上面的文章裡面我們介紹了啤酒肚形成的原因， 啤酒肚不但影響了我們的身材而且還會帶來疾病， 所以我們一定要採用上文介紹的幾種方法來減掉煩人的啤酒肚。