夏季養生多吃六種食物 檸檬生津解暑

苦瓜：降火

苦瓜營養十分豐富， 所含蛋白質、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高， 特別是維生素C含量， 每100克高達84毫克， 約為冬瓜的5倍，

黃瓜的14倍， 南瓜的21倍， 居瓜類之冠。 苦瓜還含有粗纖維、胡蘿蔔素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質、多種氨基酸等。 苦瓜的苦味， 含有抗瘧疾的喹甯， 喹寧能抑制過度興曆的體溫中樞， 因此， 苦瓜有清熱解毒的功效。

檸檬：生津解暑

檸檬食之味酸、微苦， 不能像其他水果一樣生吃鮮食， 但檸檬果皮富含芳香揮發成分， 可以生津解暑， 開胃醒脾。 夏季暑濕較重， 很多人神疲乏力， 長時間工作或學習之後往往胃口不佳， 喝一杯檸檬泡水， 清新酸爽的味道讓人精神一振， 更可以打開胃口。

豌豆：清腸

夏天到了， 容易疲勞， 吃不好， 睡不好， 更加的不喜歡運動， 大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康， 所以要及時的清理腸胃是十分重要的，

對於清腸， 豌豆可是很好的東西， 它裡面富含人體所需的各種營養物質， 尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力， 富含的粗纖維， 能促進大腸蠕動， 保持大便順暢， 起到清潔大腸的作用。

夏季適合吃哪些水果?

芭樂

芭樂是最佳抗氧化的水果，

芭樂果實中維生素C含量特高， 每百克鮮果維生素C含量高達 330多毫克， 還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。 它還富含蛋白質和脂質， 能補充熱量。 常吃能抗老化， 排出體內毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。

紅香蕉

紅香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分， 可充饑、補充營養及能量、保護胃黏膜、潤腸通便等。

芒果

芒果果實營養價值極高， 維生素A含量高達3.8%， 比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過橘子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分， 均為人體所必需。

櫻桃

“先百果而熟”， 富含碳水化合物、蛋白質， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。 尤其是鐵的含量， 每百克高達6—8毫克，

比蘋果、桔子、梨高20—30倍， 維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4—5倍， 食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。