女人千萬不能做的5種姿勢

女人千萬不能做的5種姿勢

蜷在沙發裡看電視

很多女性看電視時， 喜歡蜷縮在沙發裡， 抱著零食邊吃邊看。 殊不知， 這種姿勢對身體的傷害極大，

影響呼吸和消化， 不僅會擠壓內臟， 還易導致腰肌勞損。 建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。 如果座位太深， 不妨在腰後放個靠墊。

辦公時彎腰塌背

白領一族久坐辦公室， 坐累了往電腦桌上一趴， 時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”， 影響美感， 並為健康埋下隱患。 正確的姿勢是， 頭和脖子保持直立， 身體與地面垂直， 可向後靠在靠背椅上。

走路低頭含胸

快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆， 走路時總是低頭往前沖。 事實上， 低頭含胸影響心肺。 建議走路時， 抬頭平視， 讓大腿帶動小腿採用“小快步”， 有益於活躍心肺功能。

思考問題愛托腮

經常可以見到一些女性喜歡托著腮， 思考各種問題。 這樣做的危害是誘發背痛，

且對頸椎非常不利。 建議白領女性們想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。

穿高跟鞋時歪著站

穿高跟鞋腳會比較累， 很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊， 累了再換另一邊。 長期如此， 會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。 正確姿勢應該是， 兩腿直立、小腿和腹部微微收緊， 重心稍微向前， 兩眼平視前方。 如需長期站立， 每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

如何保持身體的正確姿態

正確的坐姿， 是人們做在椅子上的時候， 要將屁股緊靠在椅背上， 保持身體坐直， 這時候感覺就像坐在褲子後兜上一樣， 而不是坐在屁股肉上， 這樣好處是矯正骨盆的位置；

不要長時間的待在電腦房， 長時間的使用電腦， 尤其是筆記型電腦， 會讓人們的坐姿變得越來越不端正， 時間久了會引起身體肌肉酸痛；

端坐30分鐘之後， 最好的放鬆方法是站起來一會， 即使能保持幾十秒也可以， 這樣的好處是保障不同位置的肌肉群得到調節活動， 同時確保身體血液迴圈順暢進行；

人們在保持站立的時候， 一定要雙腳同時承重， 保持脊背直立， 膝蓋微松， 臀部收緊， 這個時候的感覺就是， 有根繩子在往上拉自己的頭髮一樣；

人們在日常中站姿、坐姿以及行走時的姿態， 一定要保持腹部的所有肌肉收緊狀態， 然後再放鬆一半， 保持還能感覺到它們在用力的程度， 這樣的好處是不僅鍛煉了腹部肌肉群， 也降低了背痛的風險度；

正確的走路姿態， 上體伸直， 身體的任何部位都不過於用力， 心情舒暢， 步伐輕鬆， 即做到腰要伸展， 上體伸展、伸直膝蓋、腳向正前方邁和自然擺動胳膊。