如何降低宵夜的傷害？
當你在晚上還沒有睡著的時候， 你還在工作的時候， 你已經餓了， 這個時候你就需要吃東西了， 這就是宵夜。 宵夜指的是在人臨睡前吃的東西， 是晚餐之後的又一餐。 這都被很多的養生專家說否認， 其表示宵夜會導致肥胖， 宵夜對身體營養平衡不利， 宵夜是有傷害地。 而今天在這裡就交大家如何降低宵夜的傷害？
在晚餐後， 如果感到肚子餓， 可以選擇下列食物。 注意不要吃完就睡， 睡前至少要留出1個小時左右讓食物充分消化， 但是注意不要空腹食用。
香蕉：香蕉中含有豐富的複合胺和松果體素， 有助於促進睡眠。 此外， 它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。 因牛奶中包含色氨酸， 它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效， 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，
燕麥：燕麥含有松果體素， 有助於睡眠， 因而睡覺前餓了， 可以煮一小碗燕麥粥喝。
土豆：土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
杏仁：杏仁等堅果同時含有色氨酸和松緩肌肉的鎂元素， 睡覺前餓了， 可以吃少量的堅果， 具催眠作用。
全麥麵包：全麥麵包能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。
宵夜的確不應該吃， 但是人在饑餓的時候又必須要進食， 我們在遇到這樣的問題的時候， 就可以選擇以上給大家推薦的食物，
