每天快走十分鐘可激發積極心態

我們知道運動可以幫助我們緩解心理壓力， 尤其是現在的社會壓力非常大， 因此專家將為我們詳細講解如何做到激發積極心態的運動方式。

走， 是最基本的運動形式。 按照走的速度， 時速在4.5公里以上的為快步走， 時速在3.6公里左右的為慢行， 時速在3公里以內的為散步。 但不管哪種走路形式， 對身體都是一種有效的鍛煉， 是增強心力、減輕體重的可行措施。

快步走， 一般在早晨起床後進行， 每次30～45分鐘， 注意心率應控制在每分鐘120次以下， 以每小時行走5～7公里的速度為宜。 美國著名醫學博士弗勒研究發現，

散步， 速度可以掌握在每分鐘走60～80步。 中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種“摩腹散步”， 認為“兩手摩腹移行百步除食滯”。 這樣一邊輕鬆地散步， 一邊柔和地按摩腹部， 有助於防治消化不良和慢性胃腸道疾病。 散步適合於中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人， 可在早上起床後、飯後或睡覺前進行， 每次30分鐘左右。 這樣走一走， 對全身各個系統都有好處， 特別對鍛煉心臟、改善冠狀動脈的血液迴圈、降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作用。 散步的地點一般應選擇在環境幽雅安靜、空氣流通的地段，