產後瘦身有訣竅,這四點最值得選
在分娩過後, 女性朋友如果想要成功瘦身的話, 其對於產後瘦身的妙招和訣竅就應多多瞭解, 下面就為大家分享四大瘦身訣竅。
1、減少鹽或調味品的攝入
因懷孕的各種因素而產生的水分, 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此, 若是在坐月子期間吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品, 或是食用醃漬食品, 罐頭食品等, 都會使身體內的水分瀦留, 不易排出, 體重自然無法下降。 這就是為什麼婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。 如果在關鍵性的第1周不能達到產後“利水消腫”的目的, 反而沒有顧忌地喝水, 就會對新陳代謝產生負面影響, 那麼, 接下來的3周想瘦就很難了。
2、實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水腫”使惡露排淨, 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是:先排惡露, 後補氣血, 惡露越多, 越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。
3、使用腹帶和及時運動
生產過後一定要綁腹帶, 這樣不但可以幫助身材的恢復, 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。