小編支招:怎樣減肥最快最有效
怎樣減肥最快最有效？相信這是MM們之間最常聊， 最熱門的話題之一。 可是MM們似乎還沒有找到最有效的方法。 今天， 小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。 怎麼吃？那就跟小編一起來學習一下最快最有效的減肥食譜。
怎樣減肥最快最有效？相信這是MM們之間最常聊， 最熱門的話題之一
1、蕃茄冬瓜紅豆湯
材料：冬瓜1/10個、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮紅豆兩大勺、番茄罐頭80cc、鹽、胡椒適量。
做法：
1、將冬瓜(皮可削可不削)切成丁。 在鍋中放入水、清湯料、冬瓜， 煮10分鐘。
2、冬瓜煮熟後再放入搗爛的番茄和水煮紅豆， 煮到開一次鍋。
3、用鹽和胡椒調味後即成。
8大減肥食譜一周見效easy job之蕃茄冬瓜紅豆湯
功效：冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃， 排毒養顏。 其實健康和苗條是可以吃出來的， 美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺， 既能飽肚子又可減肥瘦身， 是兩全齊美減肥食譜。
怎樣減肥最快最有效？相信這是MM們之間最常聊， 最熱門的話題之一。 可是MM們似乎還沒有找到最有效的方法。 今天， 小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。 怎麼吃？那就跟小編一起來學習一下最快最有效的減肥食譜。
今天， 小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法
2、豆漿土豆濃湯
材料：洋蔥1個、土豆兩個、顆粒狀清湯料1/2小勺、有機豆漿100cc、水200cc、鹽、胡椒、橄欖油、荷蘭芹適量。
做法：
1、將土豆和洋蔥切成薄片， 在鍋中放入橄欖油， 以小火充分翻炒， 注意不要炒糊。 蔬菜炒熟後加入水和清湯料煮約10分鐘。
2、關火後加入豆漿， 再將蔬菜放入攪拌機中攪碎。
3、將蔬菜再倒回鍋中， 煮開後， 加入鹽、胡椒調味， 盛入盤中再點綴一些荷蘭芹。
8大減肥食譜一周見效easy job之豆漿土豆濃湯
3、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克， 生菜葉100克。 優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法：
1、薄荷葉切碎， 與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。
2、用生菜葉排放於盤底， 放少許玉米粒， 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
3、把雞肉丁炒熟拌入， 淋上薄荷優格醬汁即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之薄荷蔬菜沙拉
4、青菜鴨血湯
材料：鴨血150克、青菜250克。
做法：
1、將鴨血洗淨， 切片;青菜去老葉， 掰開、洗淨， 切段。
2、鍋置火上， 放油燒熱， 將蔥末煸炒出香味， 倒入足量清水煮開， 放入鴨血再煮沸後轉中火燒約10分鐘， 放入青菜、鹽， 以小火煮約5分鐘， 淋上香油即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之青菜鴨血湯
5、菊花魚片湯
用料： 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。
做法：
1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片，蔥切段。冬菇切片。
2、湯鍋內加入清湯，投入薑和蔥，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、蔥薑，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
3、喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。
8大減肥食譜一周見效easy job之菊花魚片湯
功效：鯇魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅風平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養腎。此菜可以消除口幹口苦，咽喉不適，預防熱氣。
6、琵琶豆腐
準備材料：150克豆腐，100瘦豬肉，500高湯，兩個雞蛋
做法：
1、把豆腐倒入開水中，搗成泥狀;
2、然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;
3、再放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之琵琶豆腐
功效：這道菜夏天吃起來非常可口，豆腐含鈣量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦!
7、泡菜燕麥冷面
材料：胡蘿蔔、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料
做法：
1、將胡蘿蔔絲用醋泡軟，芝麻醬加水調稀，花椒與大料加開水泡出味，添加些許醬油與白糖攪拌，片刻後放入冰箱冷藏。
2、將燕麥面加開水泡軟，瀝幹水後往面中添加些許大料汁，胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜，再淋上芝麻醬即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之泡菜燕麥冷面
8、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀;
2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之干貝絲瓜
5、菊花魚片湯
用料： 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。
做法：
1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片，蔥切段。冬菇切片。
2、湯鍋內加入清湯，投入薑和蔥，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、蔥薑，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
3、喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。
8大減肥食譜一周見效easy job之菊花魚片湯
功效：鯇魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅風平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養腎。此菜可以消除口幹口苦，咽喉不適，預防熱氣。
6、琵琶豆腐
準備材料：150克豆腐，100瘦豬肉，500高湯，兩個雞蛋
做法：
1、把豆腐倒入開水中，搗成泥狀;
2、然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;
3、再放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之琵琶豆腐
功效：這道菜夏天吃起來非常可口，豆腐含鈣量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦!
7、泡菜燕麥冷面
材料：胡蘿蔔、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料
做法：
1、將胡蘿蔔絲用醋泡軟，芝麻醬加水調稀，花椒與大料加開水泡出味，添加些許醬油與白糖攪拌，片刻後放入冰箱冷藏。
2、將燕麥面加開水泡軟，瀝幹水後往面中添加些許大料汁，胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜，再淋上芝麻醬即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之泡菜燕麥冷面
8、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀;
2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
8大減肥食譜一周見效easy job之干貝絲瓜
