工作壓力大 上班族該如何調整心態

公司才是你的家?住處好比度假飯店， 久久才能造訪一次?當加班成為常態， 緊湊的生活壓力， 若無法有效舒解， 長期累積下來，

上班族加班情況嚴重， 臺灣上班族年平均工作時數高達2282個小時， 已成為工作時數最多的國家， 遠比日本、澳洲、美國等國的1800小時還要高出許多。 面對臺灣產業普遍加班的職場文化， 上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式， 在長期身心靈疲勞的情況下， 身體也容易疲倦恐影響健康。

壓力大身心疲勞容易疲倦?長期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自於職場環境因素的民眾， 往往三餐時間不定， 經常熬夜加班， 甚至徹夜未眠。 在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下， 身心靈無法得到適當的休養， 也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。

避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發生， 進而影響身體健康， 不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外， 還可以透過維持正常規律的生活作息， 每天睡足6小時不過量， 保持規律且固定的運動習慣， 並配合均衡飲食調整， 長期下來， 體質即能得到良好的改善， 使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

壓力大容易疲倦怎麼辦?胺基酸食物降壓補元氣

有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適症狀， 除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡， 以及帶皮油脂等食物外， 更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C， 以及胺基酸的食物， 來補充人體不足的營養， 並達到緩解疲倦的效果。

不過， 要注意的是， 人體所需的胺基酸， 雖可以透過食用肉類食物， 來獲取當中的動物性蛋白質， 但是食用過多肉類， 易有油脂過多、熱量過多的風險， 民眾在分量控制上應多加小心注意。

建議有上述憂慮的民眾， 不妨可以透過每天飲用經過高溫、高壓， 長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，