深秋女性貧血吃什麼食物補血好

補血一直是一個讓廣大女性頭疼的問題， 因為由於特殊的生理關係， 絕大多數的女性都會有貧血的問題。 自然廣大的女性朋友們要把補血提到日常的飲食中來，

那麼深秋季節， 女性補血要吃些什麼呢？

NO1：黑豆

黑豆是豆類食物的一種， 其除了具有普通豆類食物所具有的養生保健功效之外， 對於廣大的女性朋友們而言日常常吃黑豆還具有利於補血、促進美容等功效， 除此之外常外中醫認為常吃黑豆還有利於健腰膝、促進女性雌激素分泌等功效。

NO2：麵條

事實上麵條也是一種非常不錯的食物， 其中含有豐富豐富的鐵元素， 因此多吃也有得玩女性補血。

NO3：海藻

海藻中含有豐富的纖維素、礦物質、各種維生素、蛋白質， 而這些物質都有利於促進鐵元素的吸收， 因此對於想要補血的廣大女性朋友們而言日常如果能夠適當多吃點海藻的話對補血也有一定的好處。

NO4：甘蔗

甘蔗具有補血的功效已經不是第一天被地球人所知道了。 事實上甘蔗還具有滋補清熱的功效， 而且更為重要的甘蔗還具有預防低血糖、大便乾燥等功效呢？因此日常適合多吃。

NO5：烏雞

烏雞自古就被認為是女性養生保健的聖品， 其具有補血、美容、養顏等功效， 特別是對於產婦而言， 用烏雞燉湯喝還具有促進傷口癒合的功效呢。

NO6：鴿肉

鴿肉含是一種蛋白質含量非常豐富而其脂肪含量卻非常低的食物， 而且更為重要的是鴿肉還是所有肉類食物中最易吸收的一種， 因此建議女性日常多吃鴿肉， 不僅能預防貧血， 而且還會讓你看起來氣色一天比一天好哦。

NO7：芝麻

芝麻、核桃等堅果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E，

因而具有滋養皮膚、美容養顏等強大的養生保健功效。 特別是對於長期從事腦力工作者而言日常更宜適當多吃。

NO8：紅棗、黑棗

棗主要有紅棗、黑棗、蜜棗。 其中紅棗、黑棗等中都含有豐富的鐵元素。 可以說是女性最佳的血保健品。 一般認為幹棗比生棗更具養生的功效， 但是幹棗不宜食用過多， 如果食用過多的話， 會影響消化， 故建議如果食用的話最好煲湯或者煮粥吃就好。

NO9：花生

花生屬堅果類食物的一種， 其具有補血止血的功效。 生活中很多人在吃花生的時候都喜歡去掉那層薄膜， 事實上花生外的那層紅衣更具補血的功效。 中醫認為花生具有“補脾健胃、補氣止血”等功效。

NO10：葡萄乾

葡萄乾中含有豐富的鐵元素，

而且其中還含有豐富的鋅、蛋白質、各種抗氧化物質等等， 因而日常可以當小零食經常吃。

最後提醒廣大的女性朋友們日常除了要多吃以上10種具有補血功效的食物之外， 如果貧血的問題過於嚴重的話， 日常還需要根據自己的體質選擇補劑。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）