扭呼啦圈能瘦腰嗎

呼啦圈是一種比較新穎的運動， 近年來， 隨著女性們肥胖人數的大量增加， 越來越多的女性們開始為自己的身材發愁， 希望能找到一種能夠鍛煉自己並且達到減肥目的的運動， 而呼啦圈運動是一種比較好的運動， 比較簡單實用， 沒有任何的挑戰性， 那麼， 扭呼啦圈能瘦腰嗎？

呼啦圈當然可以瘦腰， 延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈轉多久才能達到瘦腰效果呢？一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強， 只有適當延長運動的時間， 並且是持續性的活動， 才能達到有氧運動的階段， 也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動， 為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。

從以上的講解來看， 呼啦圈運動是具有一定的鍛煉效果的， 而且減肥的效果也比較出色， 但是要想取得自己滿意的效果還需要加強運動和練習， 減肥不能夠光靠一種運動， 而是要綜合各種運動才能夠漸漸達到效果， 因此， 對於扭呼啦圈能瘦腰嗎這個問題一定要堅持。