怎樣保護視力 八款保護電腦族視力的食療方

眼睛對我們來說是非常重要的器官， 沒有了眼睛整個世界都是黑色的， 所以， 我們要保護好它。 現在我們不管是上學還是工作大部分都是對著電腦了， 長期這樣我們的視力勢必會受到影響。 那我們怎樣保護視力呢?有哪些食療方呢?下面就有小編給大家介紹 八款保護電腦族視力的食療方吧。

八款保護電腦族視力的食療方

我們常常用電腦看電視的話， 會使得我們的眼睛變得十分的難受乾澀， 那麼有哪些藥膳具有保護眼睛， 使得我們的眼睛變得更加明亮的作用呢?

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克， 紅棗(去核)250克， 枸杞子150克， 與鮮豬肝200克同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2～3湯匙， 打入兩個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。 有益腎補肝、養血明目的作用， 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

花生瓜子棗豆糕

花生米100克，

南瓜子50克， 紅棗肉60克， 黃豆粉30克， 粳米粉250克， 與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。 可補脾益氣、養血明目， 改善近視、視物模糊， 心悸氣短、體虛便秘等症狀。

人參遠志飲

我們用人參、遠志一起研成末， 用開水沖了當茶喝， 連續和一個星期作用， 能夠起到益智明目、益氣養心的作用。

豆仁粳米八寶粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克， 粳米500克， 加水煮粥， 拌糖溫食。 可健脾補氣、益氣明目。 宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

枸杞肉絲

枸杞100克， 豬瘦肉300克， 青筍(或玉蘭片)10克， 豬油100克， 各種佐料適量。 將豬瘦肉洗淨， 切成6釐米左右的細絲， 青筍也同樣製作， 枸杞子洗淨。 待油七成熱時，

下入肉絲、筍絲煸炒， 加入料酒、醬油、食鹽、味精， 放入枸杞， 翻炒幾下， 淋人麻油即可。 枸杞可滋補肝腎、潤肺明目， 豬肉富含蛋 白質， 兩者共食， 可使氣血旺盛， 營養眼內各組織。

豬肝羹

豬肝100克， 雞蛋兩隻， 豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。 豬肝洗淨， 切成片， 置鍋中加水適量， 小火煮至肝熟， 加入豆豉、蔥白， 再打入雞蛋， 加入食 鹽、味精等調味。 雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物， 豬肝裡含維生素A較多， 可營養眼球， 兩者共食可收到養肝明目的效果， 適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。 其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

芝麻核桃乳蜜飲

我們先將黑芝麻炒香了之後研成末， 這時候再把核桃肉稍微炒一些弄爛， 用著兩種食材和牛奶一起沖，

再放一些蜂蜜在裡面喝下去。 這個食療方能夠知起到滋補肝腎、明目潤燥的作用。 能夠用於治療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

牡蠣蘑菇紫菜湯

鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克， 紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。 先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料， 連湯吃下。 可滋腎養肝、補血明目， 適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

如何保護眼睛

眼周肌膚很容易出現衰老現象， 怎樣保養眼周肌膚?不論你是20歲、30歲還是40歲， 都要重視起眼周肌膚的保養， 青春雙眸亮起來!怎樣保養眼周肌膚， 擁有一雙明眸。

1.維生素E是黑眼圈的剋星

用含有維生素E的去黑眼圈產品一般對於去除黑眼圈有更好的療效。

2.眼部也要喝足水

大家都知道人體每天要飲夠8杯水，

而我們嬌嫩的眼部也需要足夠的水分才能保持靈動感。 等到了晚上， 就要對眼周進行精心的呵護， 眼霜、眼部精華等都在説明眼周恢復常態， 避免出現細紋。

3.不能馬虎卸妝

要選用專門的眼唇卸妝液， 選用密合型的化妝棉， 來降低對其的刺激程度。

4.眼部周圍肌膚按摩

每天在使用眼霜的時候， 要用無名指對眼周進行細緻地按摩， 按照順時針方向拍打， 讓它慢慢地吸收， 使眼部肌膚變得緊致起來。

5.作息要規律才是王道

熬夜能免則免， 因熬夜造成的眼周暗沉、細紋、幹紋， 需要很長一段時間才能恢復。

6.眼部也要防護傘

防曬一直是護膚的重頭戲， 眼周的防護更是必不可少。

OL電腦族如何保護眼睛

OL電腦族長期面對電腦、手機、移動設備， 因此眼睛會比較容易出現乾澀、血絲、疲勞等問題。 下面教大家如何保護眼睛， 分享四個保護眼睛的方法。

一、保持良好坐姿良好的坐姿對用眼的健康很有必要， 最好是兩眼平視電腦螢幕， 中間距離0.5m左右。 這樣眼球的肌肉不會高度緊致， 自然就不會出現疲勞或者血絲的不適感了。

二、每隔兩小時休息一次短暫的休息能很好的緩解眼睛疲勞感， 建議大家面對電腦兩個小時就應該休息一下。 自動的離開電腦， 活動下筋骨， 順便眺望下遠方， 調節眼睛肌肉的鬆緊度。

三、眼球運動若連續座在電腦桌前一小時， 可嘗試著做一些眼球運動， 例如向上望呼一口氣， 在將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

四、多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助，常備一瓶眼藥水以防乾澀。

結語：我們想要看到色彩斑斕的世界，就想要保護好自己的眼睛，其實也很簡單的，我們可以通過一些藥膳進行調理的。我們上班族更加應該保護好眼睛，先要有了好的走姿，然後每隔兩個小時給眼睛來個休息的機會，還可以多吃一些具有保護眼睛的水果。

如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

四、多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助，常備一瓶眼藥水以防乾澀。

結語：我們想要看到色彩斑斕的世界，就想要保護好自己的眼睛，其實也很簡單的，我們可以通過一些藥膳進行調理的。我們上班族更加應該保護好眼睛，先要有了好的走姿，然後每隔兩個小時給眼睛來個休息的機會，還可以多吃一些具有保護眼睛的水果。