小長假大吃大喝胃脹怎麼辦？吃這物可快速緩解胃脹問題

黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。

香蕉：香蕉富含鉀， 有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

木瓜：飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞， 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮， 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

優酪乳：一杯半含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中， 不但能加速胃腸蠕動， 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

骨頭湯：

新鮮腔骨、生薑、七指毛桃根、腔骨洗淨， 放入滾開水中氽燙， 然後洗去血污。 薑切片（三、五片即可）， 七指毛桃根清洗乾淨， 用乾淨的細線捆紮好。 將以上準備好的材料同放一鍋中， 加清水（清水多放些， 一次加夠）。 置火上大火燒開，

山藥雞肉粥：

新鮮山藥100克， 大米100克， 雞胸肉100克， 黑芝麻少許， 芹菜少許， 鹽適量。 山藥去皮切丁， 芹菜洗淨切細粒， 備用。 雞胸肉剁碎， 加少許調料攪勻備用。 大米洗淨， 放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，

荷葉綠豆粥：荷葉2張， 綠豆30克， 粳米100克， 冰糖適量。 粳米洗淨浸泡半小時。 將一張荷葉洗淨切成3釐米左右方塊， 加水煮10分鐘， 去渣留汁待用。 粳米與綠豆放鍋內， 將荷葉汁倒入， 加水適量， 熬煮成粥， 加入冰糖並洗淨另一荷葉覆在粥面， 蓋上鍋蓋， 半個小時後拿開荷葉即可食用。

薑棗蜜：生薑4片、大棗4枚， 加入1匙麥芽糖， 以滾開水沏泡， 趁熱飲服。

四神湯：用茯苓20克、淮山藥30克、蓮子20克、芡實10克， 與豬肚或豬瘦肉或豬胰臟同煮服食， 也可將四藥研成粉末和麥芽糖同燉烊化， 每次服食一湯匙， 每天服一到兩次。 有慢性結腸炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。