哺乳期如何有效減肥呢
在哺乳期間的時候我們到底該如何來減肥呢?哺乳期間減肥的話是必須要注意很多事項的， 因為在哺乳期間還要給孩子餵奶， 如果減肥的時候選擇節食的方法來減肥的話， 那麼肯定對身體是非常不利的， 這樣奶水也發育不好， 孩子也不會長身體， 在給孩子餵奶的時候必須要正規的減肥， 那麼哺乳期間如何減肥有效呢?
哺乳期怎麼減肥?
1.減肥的時間。 最好先諮詢醫生， 然後再征得他們的同意。 一般建議產後42天以後再開始減肥， 因為產後媽媽們身體比較虛弱， 寶寶也是正需要營養的時候。
2.減肥的方法。 不要節食， 而是通過調整飲食習慣， 飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食， 既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養， 又要避免營養過剩。 吃東西的速度要慢， 增加咀嚼次數， 做到細嚼慢嚥。
3.減肥的速度。 在保證寶寶奶水充足的情況下， 新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。
4.適量的運動。 比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。
5.保持愉悅心情。 媽媽們不要過於擔心自己的體重問題， 只要有減肥的毅力和恒心， 產後瘦身就不是問題。
6.改變飲食習慣。 把平時喜歡吃的零食換成水果， 既能攝取一定的維生素， 增加母體的營養， 又能有效減少多餘脂肪的產生。
7.日常生活技巧。 多喝水， 保證足夠的睡眠時間， 時常給腿部按摩。
如果在哺乳期間減肥的話最好是運動， 這樣的運動減肥才是最好的， 在這個時候做運動來減肥也不會給身體帶來什麼影響， 並且奶水也可以一直發育， 這樣才是最突出的， 在減肥的時候自己的心情也要掌握好， 心情好了之後也不會對奶水有任何的影響。
