最易生病的季節來了！百草回生，百病易發， 10招教你過一個不得病的春天！
本文專家觀點：
中華中醫藥學會學術顧問溫長路
天津市眼科醫院副院長孫豐源教授
清華大學第一附屬醫院營養科主管營養師王玉梅
清華大學第一附屬醫院中醫科副主任醫師隋晶
解放軍306醫院呼吸科主任醫師王萍
“百草回生， 百病易發”， 這句老話你聽過嗎？
春季堪稱各種疾病的高發季了， 天氣時冷時熱， 加上細菌活躍， 一些不適症狀很容易找上門。
百草回生， 百病易發！
在春夏秋冬四季之中， 春季的氣溫、氣壓、氣流、水汽濕度等氣象要素的變化多端， 影響人體免疫功能， 導致各種不適。
從中醫的角度講，
心血管疾病
流感
呼吸道疾病
過敏性疾病
眼病
肛腸疾病 寒冷季節陽氣閉存於體內， 加之人們習慣冬季進補， 飲食又以燒烤、涮品為多， 致使腸胃內熱蘊積， 易發生大便秘結。
胃腸道疾病 雖然天氣開始變暖， 但是相比還是偏冷偏寒， 很容易引發胃腸道疾病或者胃病復發。
心理疾病 “菜花黃， 瘋子忙”， 從寒冷的冬季轉變為溫暖的春季， 氣溫變化急驟， 會引起人體體溫調節中樞及生理、生化狀態和神經內分泌系統的變化， 進而誘發精神病的發生。 中醫也認為，
10招健康一春天！
教你做好10件事， 遠離春季病， 健康一春天！
1、最簡單：開窗通風， 百病滅蹤
開窗通風是最簡單的居室消毒方法！
兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚， 是兩個污染高峰。
開窗時間：
上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長：10~20分鐘
2、強免疫：一碗紅棗蔬果湯
配方如下：
10顆紅棗 中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷， 且補氣補血， 尤其對女性特別好。
高維C果蔬 根據自己喜好搭配各種食材， 最好是選擇維生素C含量相對較高的， 如綠葉蔬菜、柳丁、蘋果、草莓等。 不但能夠加強免疫， 新鮮果蔬還有助清除秋冬積熱。
3、防過敏：一個口罩能防三種病
別小看巴掌大的口罩， 它不僅可以防沙塵， 還可以預防流感和過敏。
防感冒
防過敏
防沙塵刺激
4、防傳染：回家就洗手
由於春季空氣乾燥， 加上風多、風大， 花粉、飛絮的擴散量也大， 很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病， 回家後趕緊洗臉、洗手， 洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作， 有研究顯示， 用流水洗手的話， 可以洗掉手上80%的細菌。
注意， 不是隨意沾沾水就行了， 要在流水下仔細揉搓至少20秒。
5、護呼吸道：每天淡鹽水漱漱口
每天用淡鹽水漱口， 因為口腔、鼻腔內細菌增多， 抵抗力下降， 尤其是老人， 易引起肺部感染。
6、護眼方：轉眼球
春季眼病最容易發作， 比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”， 或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。
上圖中的方法是首屆國醫大師賀普仁教授的經驗。 方法很簡單， 就是雙目微閉， 全身放鬆， 轉眼球， 先順時針轉36次， 再逆時針轉36次。
轉睛是自古以來就有的養眼方法， 古人認為這樣可以疏通眼睛中的絡脈， 化除“瘀滯”。
7、去百毒防抑鬱：曬太陽
陽氣充足， 會衝擊體內的病灶，
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮， 可預防疾病， 減少受涼、感冒和患肺炎的機會。 不妨曬曬背部， 因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有“陽脈之海”之稱， 總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了， 人體的陽氣也就充足了。 多曬太陽還有助於心情愉悅， 預防抑鬱。
什麼時候曬：上午10時前、下午3時後
此時紫外線偏低， 陽光較柔和。
曬多久：1~2小時
曬哪兒：背
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮， 可預防疾病， 減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
8、清除積熱：多喝涼白開
春瘟是中醫瘟疫的一種， 多是由於體內積攢的火氣太大，
涼白開也是祛火藥
水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。 秋冬季節， 人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少， 體內積熱不能適當散發， 常出現上火症狀， 這時喝點涼開白都有很好的“消火”作用。
9、防體內積熱：飲食要素要鮮
要“素” 防體內積熱， 飲食上一定要清淡素雅， 品種要“素”， 不要大魚大肉。
要“鮮”可以適當選吃時令菜， 如薺菜、芹菜、萵筍等。 對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
少食用“發”的食品 如筍、雞等。 內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
10、排冬濕邪：快步走
機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排毒消脂成為春季當務之急。
擺臂大步走
當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。
機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排毒消脂成為春季當務之急。
擺臂大步走
當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。
