做深蹲運動減肥怎麼樣

肥胖是我們當下社會面臨的一個重大問題， 減肥也就隨之而來， 做深蹲運動也就成為一個重要的減肥方法， 所以說深蹲運動不僅僅是一個運動。 深蹲減肥我們大家都是知道的， 可是深蹲減肥的真正效果到底怎麼樣我們大家也許還不清楚吧。 今天我們就講講深蹲運動減肥的效果到底怎麼樣？

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。 其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。 如果您想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的， 訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇， 因為它同時練到您的大腿、屁股和整個核心肌群。

2、和其它腿部動作比起來， 深蹲更能增進您的柔軟度和協調性。 由於深蹲是一個跨越您身上兩大關節的動作(髖關節與膝蓋)， 比起您單純練單一一個部位， 例如大腿前面、大腿後面或大腿內側， 它更能增進您整體的協調和穩定度，

3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。 您的血壓在您的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的， 等到要開始回流時， 已經減弱很多。 尤其是您的腿部， 離心臟最遠， 又位在身體最低的位置。 腿部肌肉的收縮可以幫助您的血液迴圈順暢， 減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。

4、強壯的腿部肌肉減少您的膝蓋受傷率。 總之強壯的腿部肌肉保護您的膝蓋， 就跟強壯的核心肌群保護您的脊椎是一樣的道理。

上面就是我們講的深蹲減肥效果怎麼樣， 大家都知道了吧。 深蹲減肥的同時還可以增加我們的愉快， 還可以鍛煉我們的身體健康， 這就是深蹲一個既可以減肥還可以增強免疫力的運動，