腰也有年齡！很多人的腰椎都在“超齡服役”

A.先來自測一下自己的腰是否超齡

一是做彎腰摸腳趾的動作， 彎腰， 腿部保持直立， 用手摸腳趾， 如果同齡人做起來比較輕鬆，

二是早上剛起床， 腰部發沉發僵， 過一段時間就好了、

三是大家一塊郊遊爬山， 別人睡一覺就恢復了， 自己過了兩三天還緩不過來。

四是久坐之後突然起身， 會感到腰部酸脹不適， 直不起來。 如果有一項符合， 說明你的“腰齡”很可能超標了。

B.腰齡早衰的原因有哪些

一是不良姿勢

研究表明， 人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小， 坐位最大。 久坐一族長時間保持這種姿勢， 會增加腰椎間盤的壓力。

二是肥胖

肥胖也會讓腰椎疲勞， 尤其是“啤酒肚”明顯， 腹部脂肪就像掛在腰上的沙包， 增加腰椎負擔。

三是貪涼

腰是一個比較怕冷的部位。 夏天猛吹空調、電扇， 腰背部的肌肉就會受冷痙攣， 加快椎間盤的變性。 特別是對於已經有腰椎損傷的人來說， 這就像“在傷口上撒鹽”。

C.如何才能讓腰椎不超齡

每工作一個小時左右， 一定要起來活動一下， 最好能做做跳躍運動， 輕輕蹦一、二十下。 有助於關節肌肉協調運動， 即使平常有些輕微錯位的小關節， 都可能在跳躍過程中恢復正常。 也可以在椅子上做個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭， 堅持一會兒， 然後放鬆， 重複做三五個， 可以有效緩解頸腰椎的勞累。