減肥嘴饞可以吃什么

隨著現代人們物質生活水平的提高， 每個家庭中或多或少都會準備一些小零食， 這些小零食也是導致一個人長胖的重要原因。 但是對于減肥的人來說， 一定要控制住自己的嘴巴， 因為如果經常吃小零食的話就會導致減肥失敗。 可是減肥過程中難免會出現嘴饞的現象， 這時候有哪些小零食可以吃呢?

減肥期間嘴饞難耐 這8種零食好吃不胖

低熱量零食

1.黑巧克力

在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖后進入血液， 在身體里緩慢釋放能量， 使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅干、蛋糕有效。

2.巧克力杏仁奶

據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素， 并且只含有2克碳水化合物， 這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。 其中還可以加入一些肉桂提味， 肉桂還有抑制食欲的作用。

3.凍干蘋果

這是最近很受歡迎的零食， 原因在于這種零食可以補充鎂元素， 對減壓很有幫助。 詹姆斯表示， 這種零食方便攜帶， 如果被困機場， 相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果， 這種凍干蘋果不失為更好的選擇。

4.圣女果

圣女果不會撒得到處都是， 方便攜帶還不會留有任何氣味。 你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃， 卻不會攝入一點點糖份。 吃圣女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。 而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑， 保持皮膚水嫩有光澤。

5.花生

花生中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通， 它們還含有豐富的蛋白質以及植物油， 肚子咕咕叫時可以頂餓。 習慣于久坐的白領， 不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。 長時間坐在辦公桌前， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

6.豆腐干

豆腐干突出的營養益處是高鈣。 豆腐干的最大特點是營養均衡， 蛋白質、脂肪和碳水化合物，

7.牛肉干或醬牛肉

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質， 有一些血紅素鐵， 同時， 鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高， 能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。 相比小包裝醬牛肉， 牛肉干含水分和鹽分更少些。 另外， 醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的1/2， 鈉的含量卻高一倍。

8.橄欖

橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。 橄欖中富含有機酸， 能促進消化液的分泌， 幫助消化， 所以， 橄欖適合餐間或餐后吃， 而不適合饑腸轆轆時吃。 橄欖還能帶來清新口氣， 尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!