安神補腦食物

對於從事腦力勞動的人們來講， 一定要多吃一些安神補腦的食物。 因為腦力勞動的工作是消耗腦力的， 如果長期的腦力的消耗就會使得患者的大腦受很大的影響， 所以就要吃一些補腦的食物， 才能讓大腦吸收到更多的營養， 才能夠正常的工作。

有的時候消耗一天的腦力後， 就會造成晚上的睡眠都不太好， 所以對於腦力勞動的人們不僅是要補腦， 而且還要多吃一些有助於安神的食物。 所以今天我們就來給大家介紹一些安神補腦的食物。

1、蛋類。 豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一， 有助於提高記憶力， 補充勞損厲害的腦力。

2、花生醬。 大家很少聽過花生醬都可以補腦吧， 但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質， 對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。

3、燕麥。 多吃燕麥有什麼好處?燕麥作為早餐的最佳選擇， 其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等， 都可以為人體提供足夠的能量， 起健腦作用。

4、鮭魚。 多吃魚類對大腦發育好， 而且鮭魚裡面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸， 有助於增強記憶力和理解能力， 無論是讀書還是工作， 加分無限。

5、全麥製品和糙米。 兩種都是粗糧食物， 對於很多人來說， 精細食物吃得多， 並不利於腸胃， 而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素， 有助於增強認知能力， 保健大腦。

6、草莓。 像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞， 是不少人們補腦健腦的首選， 而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。

7、豆類。 多吃豆類有利於大腦能量的恢復，

8、蔬菜。 多吃新鮮的多種顏色的蔬菜， 有助於保持大腦的活力， 讓大腦更加健康。 多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。

9、牛奶以及乳製品。 為什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。

10、鐵。 鐵對於人體來說很重要， 尤其是對女孩子來說， 鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力， 還有利於提高記憶力。

哪些食物是安神補腦的食物大家都清楚了吧， 所以對於腦力勞動的工作者， 平時一定要多吃一些有助於安神補腦的食物， 才能讓腦部及時的補到營養， 能夠恢復因腦力消耗嚴重而造成的記憶力減退，