趴著午休怎么做才能不傷眼

最近天氣逐漸轉熱， 不少人午飯后都昏昏欲睡， 喜歡趴在辦公桌上以手代枕睡覺。 很多人睡醒后會有面部麻木、看東西模糊不清的感覺。 據門診就診情況顯示， 有些患者因為長期趴在桌上睡覺， 醒后出現短暫視力模糊而前來就診， 這是因為外力壓迫眼球， 造成眼壓過高， 最嚴重的竟誘發了青光眼。

小張是一名高三學生， 因為高考在即， 復習時間很緊， 每天中午只能趴在書桌上睡覺。 上個星期五中午， 他睡醒后覺得眼睛很不舒服， 看不清黑板上的字。 到了第二天， 小張連書本上的字也看不見了， 父母這才發現他的視力明顯下降，

于是趕緊帶他去醫院檢查。 檢查結果令全家人都很沮喪， 他患上了青光眼。 雖然趴在桌子上睡覺不會直接導致青光眼， 但卻可以誘發或加重青光眼。 因為在睡眠過程中， 眼部枕著胳膊， 對眼睛造成壓力， 時間長了， 很容易損傷眼角膜和視網膜， 還可能導致眼壓升高。

專家建議， 午睡時最好躺在床上或沙發上。 若無此條件， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕。 每天午睡時， 就把充氣頸枕充上氣， 然后套在頸部， 再找一個有靠背的椅子， 緊靠椅背坐在上面， 便可以舒適地享受午睡了。 如果買不到充氣頸枕， 必須趴在桌子上午睡， 那么最好用額頭枕著胳膊， 而不能讓眼部壓著胳膊， 以免對眼睛造成壓力，

影響眼睛健康。 另外， 趴在桌子上午睡的時間不宜太長， 最長不要超過半個小時。 午睡時最好披件衣服， 以防止感冒。 睡醒后要慢慢站起來， 走動幾圈以后， 再開始工作或學習。