女性體寒怕冷怎麼吃好

女性體寒怕冷， 就會表現出手腳冰冷的現象， 那你知道嗎？吃對了蔬菜也可以緩解手腳冰涼的情況， 下面就為大家介紹四種蔬菜。

1、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入。 水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的， 浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，

女生體寒怎麼吃？

1、芒果糯米糍

材料：糯米粉150克， 奶粉20克， 糖30克， 牛奶200ML， 大芒果1個， 椰蓉適量

1、把糯米粉、奶粉和糖放一個大碗中， 加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。

2、蓋上保鮮膜放微波爐裡面高火叮3分鐘， 成透明狀， 從微波爐裡面取出， 翻拌均勻。

3、芒果取出果肉， 可以切塊， 也可以用挖球器挖小球狀。

4、戴上一次性手套， 把放至溫熱的糯米粉團， 取一小塊， 按扁， 把四周捏薄（如果太粘， 手上可以適當抹一些涼水）。

5、包入一塊芒果， 揉圓， 放椰蓉裡面滾一下， 整個都粘上椰蓉即可。

溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效。

2、當歸雞湯

材料：黨參25g， 當歸頭25g， 陳皮少許， 紅棗4枚， 瘦肉（羊肉， 豬肉）250g， 鹽適量

1、黨參和當歸分別洗淨。 黨參切段， 當歸頭切片。 陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。 紅棗去核備用。 當歸入藥， 分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。 由於各部位揮發油含量不一， 所含微量素略有差異， 故功效也稍有不同， 當頭補血養血；全歸補血活血；當尾活血化瘀。

2、瓦煲內加入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 然後加入以上全部材料， 為了食用方便， 您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲裡。

3、改用小火煲3小時， 喝的時候可以加入適量的鹽。

溫馨提示：黨參有增加紅血球及血色素的作用， 中醫用為滋補強壯藥， 功能補中益氣、養血生津。 陳皮也是一味常用中藥，

3、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰

1、將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。

2、將米倒入電鍋中， 加開水熬煮， 一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時， 將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用。

4、粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入， 攪拌均勻即可。

營養提示：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品， 同時又物美價廉；玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏；黑米：黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。

4、核桃紅棗豆漿

材料：黃豆7/10杯， 糯米1/5杯， 核桃仁3個， 紅棗6個

1、黃豆提前浸泡一晚， 充分脹大， 紅棗去核， 用剪刀剪碎， 大小與泡發的黃豆粒大小相似。

2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機。

3、按照指示加水至合適的位置。 通電， 按下五穀豆漿鍵， 大約18分鐘就可以做好了。

營養提示：豆漿比牛奶更適合女人， 在黃豆裡面放上去了核的紅棗， 烤香了的核桃， 炒熟了的芝麻， 或者就放薑一起來做豆漿， 絕對的補身。